Hjemmemassasje av magen for vekttap - typer, teknikker, tips

Magen er et av de mest problematiske områdene der fett hoper seg opp. Når du går ned i vekt, uansett kosthold, trening og stress, forblir et merkbart fettlag igjen på mage og sider, noe som er vanskelig å påvirke og avtar veldig sakte.

Dette skyldes delvis at vi reduserer midjen og kjemper med to typer fett - subkutan og visceral. Visceral (indre) akkumuleres rundt de indre organene - leveren, bukspyttkjertelenTarmen. Det forstyrrer den normale funksjonen til organer og er årsaken til mange sykdommer.

Årsaker til fettavsetning i magen:

• Feil ernæring.
• En stillesittende, stillesittende livsstil.
• Hormonelle lidelser.
• Stress.
• Genetisk disposisjon.
• Sykdommer som provoserer avsetning av fettceller.
• Age.

For å få en vakker strammet mage, må du endre menyen, legge til fysiske øvelser, med belastning på musklene i magen og sidene. Å øke hastigheten på resultatet av å redusere subkutant fett vil hjelpe en magemassasje hjemme. Dette er en effektiv måte å gjøre midjen slank.

Funksjoner av magemassasje

Effektiviteten av massasjen bekreftes av mange pasienter og leger. Under manipulasjonen er det en direkte effekt på subkutant fett, på grunn av hvilken blodsirkulasjonen forbedres, lymfestrømmen øker, fettcellene deles og introduseres.

Kontra:

• Sår, skrubbsår, utslett;
• Hudsykdommer;
• Godartede svulster eller onkologi;
• Graviditet eller amming;
• Sykdommer i akutt form;
• En økning i temperatur;
• Sykdommer i sirkulasjons- eller hjerte-kar-systemet;
• Tilstedeværelsen av fødselsmerker eller store føflekker i lokalet;
• Steiner i blæren eller galleblæren;
• Menstruasjon.

indikasjoner:

• Fettforekomster på sidene og midjen;
• Sagging hud på magen;
• cellulitt;
• Overvekt;
• Sagging mage etter graviditet;
• Svak tarmmotilitet.

Forberedelse til prosedyren

Før du masserer, må du forberede huden. Ta først en varm dusj, det varmer huden. Deretter blir prosedyrestedet rengjort med en kratt, du kan tilsette salt i kratt, dette vil rense og åpne porene.

Huden er godt gnidd med en hard vaskeklut, med klokka bevegelser. Tørk deretter med et håndkle og påfør anti-cellulitt krem ​​eller massasjeolje. De hjelper oljen eller kremen til å suge ved å tappe, prikke.

Teknikk og typer hjemmemassasje

Magemassasje utføres stående eller liggende, avhengig av type og bekvemmelighet. Prosedyren begynner med å stryke med lette berøringer, bli til intensiv sliping, alltid i retning med urviseren. Gjør det med håndflaten, og legg den andre håndflaten oppå den første for en bedre effekt. For intensiv sliping kan håndflaten klemmes inn i en knyttneve og gnides med knokene. Resultatet av denne manipulasjonen skal være rødhet i huden.

Rubbing er en obligatorisk prosedyre og foreløpig forberedelse for alle typer massasje.

Gå videre til selve prosessen etter sliping. Det er flere velprøvde metoder for å utføre hjemme.De er ganske enkle å utføre og krever ikke spesielle ferdigheter.

jar

En effektiv massasje, gjort mens du ligger på ryggen. Etter foreløpig tilberedning påføres olje (essensiell eller massasje) sjenerøst på huden. Det er bedre å bruke silikonbokser, de kan kjøpes på apoteket.

Slipp luften ut av boksen ved å trykke på, fest den i magen, den skal trekke inn huden 1-1,5 cm. Flytt boksen, med urviseren fra navlen. Varigheten av massasjen er 7-10 minutter. Den beste effekten når du gjentar manipulasjonen annenhver dag. Kurset er 14-30 økter, avhengig av mengden fettvev.

Massasje er litt smertefullt de første dagene og kan etterlate blåmerker. Gjennom flere prosedyrer passerer ubehag. Etter økten må du pakke magen med et håndkle og hvile i 20-30 minutter.

ribbet

Etter sliping begynner lett prikking, som strekker huden på magen. Første lys justerer, gradvis økende intensitet. Pinsett er laget med to hender, beveger seg i en sirkel, med urviseren. Etter 7-10 minutter fullføres prosedyren ved intensiv å gni med et frottéhåndkle. For å fukte huden ved hjelp av olje eller anti-cellulitt krem.

Etter massasjen blir magen pakket inn i et håndkle og hvilt i omtrent en time. Økter gjentas daglig i minimum 14 dager.

Nypemassasje forbedrer blodsirkulasjonen, fremskynder stoffskiftet, styrker pressen, toner huden.

vann

En av de enkleste massasjetypene for selvoppfyllelse. Prosedyren gjøres mens du står. En strøm av kjølig vann ledes mot magen, kjørt med klokken rundt navlen. Du kan endre trykket, øke trykket. Varighet - 5-10 minutter.

Det vannlevende utseendet påvirker ikke bare huden og underhudsfettet, men også på de indre organene - mage, tarm, lever, bukspyttkjertel, stimulerende og akselererende metabolisme.

stiplede

For å redusere underhudsfett brukes også kinesisk medisin. Det er en rekke punkter på magen, stimulerende som du kan gå ned i vekt. Punktene påvirkes om tom mage om morgenen.

1. punkt Guan Yuan ligger under navlen av 3 fingre hos kvinner og 4 fingre i menn vertikalt. Trykk punktet i en utsatt posisjon. Etter å ha funnet et poeng, påvirkes det av en fingertupp i 25-30 minutter, noe som gir trykk og rotasjon. Massasjepunkter skal være av middels intensitet. Kurset for vekttap er 25 dager. Som et resultat av manipulasjoner konsumeres 2-5 kg.
2. punkt Dai kan plassert mellom nedre ribbein og bekkenbenet, i tråd med navlen, høyre og venstre. De handler på stående punkt, trykker med pekefingrene og roterer kroppen mot høyre og venstre. Bare 30 svinger. Gjenta tre ganger om dagen. Poenget er ansvarlig for å kontrollere appetitten, hjelper til med å bli kvitt fettforekomster på sidene og midjen, fra følelsesmessig overspising.
3. Påvirkningspunkt Tan shu. Den ligger 2 fingre til høyre og venstre for navlen. Stimulere et stående punkt, bena skulderbredde fra hverandre, lett bøyd. Vipp kroppen litt fremover, trekk inn magen og skyv disse to poengene i 5 sekunder med tommelen. Slapp av og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 30 ganger.

cellulitt

1. En anti-cellulitt krem ​​eller eterisk olje med en varmende effekt brukes til å skli hender. Sirkulære bevegelser med klokken og ovenfra til kjønnssonen. De begynner med teknikken for å stryke og gnide, omtrent 5-6 minutter.
2. Så kommer klemmen. Det utføres av raske bevegelser langs musklene, ca 10-12 minutter. Massasje skal ikke være smertefullt.
3. Ytterligere elteknikk. Du kan finjustere eller elte hudfolder og fettavleiringer mellom håndflatene. Varigheten av manipulasjonen er 20-25 minutter.
4. Teknikken for klapping. Klapping utføres med kanten av håndflaten, fingertuppene eller phalanges, bøyd i knyttneven på fingrene, ca 5-6 minutter.
5. Fullfør anti-cellulittmassasje ved å gni, omtrent 5 minutter. Økten varer omtrent en time.

honeyed

Bruk bare naturlig honning til honningmassasje. To spiseskjeer honning smeltes i vannbad til flytende tilstand, og spres deretter på hendene med et tynt lag.

Hendene legges på magen og tas bort. Huden skal feste seg til hendene og strekke seg. Økten varer 15-30 minutter. Gjenta annenhver dag, bare 15-20 økter.

Med denne massasjen er resultatet synlig fra de første prosedyrene - væske kan frigjøres fra porene, slik at slagger kommer ut.

Etter økten skylles magen med varmt vann, fuktes med eplecidereddik, blandet med vann i en andel av 1 til 2. Masser hoftene på lignende måte.

Advarsel! Du kan ikke massere mennesker med mye magehår, prosedyren vil være veldig smertefull.

Hvordan gjøre selvmassasje

1. Regelmessigheten av prosedyrene. Ulike typer og teknikker krever ulik frekvens. Det er massasjer som gjentas daglig, og noen gjentas etter 1-3 dager. Kurs - 15 prosedyrer. Etter en pause på 7-10 dager kan kurset gjentas.
2. Minst 2 timer bør gå mellom et måltid og en massasje av magen.
3. Utfør massasjebevegelser i klokka, dette vil forbedre arbeidet med indre organer, øke hastigheten på stoffskiftet.
4. Økten varer 10-15 minutter.
5. Effekten av effekten er mer effektiv hvis du holder deg til et kosthold og trener.
6. Du kan ikke gjøre massasje av kjønnssonen, det er mange lymfeknuter konsentrert.
7. Ved smerter eller ubehag stoppes prosedyren.

Videoinstruksjon

Hvordan fjerne hud fra magen etter å ha gått ned i vekt

Sagging og sagging skin oppstår med raskt vekttap etter fødselen. For å gjenopprette fasthet og elastisitet, er det noen tips.

1. Spis mat rik på kollagen (kalkunkjøtt, rød fisk, grønnsaker, frukt).
2. Drikk 1,5-2 liter rent vann.
3. Etter massasjen, gjør innpakninger som øker nivået av kollagen.
4. Å ta en kontrastdusj er en av de mest effektive metodene. Hell varmt og kaldt vann i problemområder i et halvt minutt. Slutt alltid med kaldt vann.
5. Du kan stramme huden med mageøvelser, vri og vippe.
6. Den strammer huden med honning og kan massere.
7. Bruker kosmetiske preparater basert på hyaluronsyre.

Nyttige tips

Profesjonelle massasjeterapeuter, basert på praksis, har noen regler for å utføre en massasje av magen.

• Massasje utføres uten trykk på de indre organene.
• Du kan ikke massere organene i nedre del av magen.
• Ta en pause i løpet under menstruasjonen.

Før prosedyren, må du frigjøre de indre organene fra overflødig væske. For å gjøre dette, utfør en enkel øvelse:

➥ Ligg på ryggen, legg en pute under hodet, bøy magen. Blås opp magen på pusten, pust ut, trykk hendene kraftig mot magen og stiger til knærne. Gjenta øvelsen 3-4 ganger, så kan du starte massasjen.

Fordelene med massasje hjemme:

• Du trenger ikke å tilpasse deg noen, du kan velge et passende tidspunkt for deg selv.
• Det er ingen følelse av spenning og uklarhet som skjer når en utenforstående utfører massasjen.
• Å spare penger, fordi salongprosedyrer ikke er billig.

Massasje magen skal gi glede og avslapning, og ikke smerter. Bare på denne måten vil kroppen ikke motstå påvirkninger utenfra, men vil bidra til å nå sine mål. Fokuserer du på dine egne følelser, kan massasje oppnå ønsket resultat, og kosthold og trening vil fremskynde prosessen.

Laster inn ...