Kā pats atbrīvoties no datora atkarības

Atkarība no datora ir cilvēka patoloģiska aizraušanās ar datortehnoloģijām un virtuālo pasauli. Dažos gadījumos atkarība ir tik spēcīga, ka cilvēks katru dienu attālinās no reālās dzīves. Par laimi palīdz padomi, kā mājās atbrīvoties no datora atkarības.

Šī problēma interesēja zinātniekus pagājušā gadsimta beigās. Tajā pašā laikā atkarība no datora turpina paplašināt īpašumtiesības un katru gadu palielinās cilvēku atkarība no datoriem. Problēmas būtība ir samazināta līdz cilvēku atkarībai no interneta un spēlēm, kas prasa daudz laika.

Šādas personas dzīvo virtuālā pasaulē un sazinās ar virtuālajiem sarunu partneriem. Cilvēks, kurš saskaras ar problēmu, zaudē interesi par reālo pasauli. Fiziskā labklājība pasliktinās, jo šāda laika pavadīšana izraisa stipras sāpes kaklā un mugurā.

Ar šāda veida atkarību jūs varat veiksmīgi cīnīties, ja nosakāt izskata cēloņus un identificējat pirmos simptomus. Viņu sarakstu pārstāv pastāvīga vēlme apskatīt pastu, apmeklēt vietnes, lasīt rakstus. Ja nav iespējas spēlēt spēles vai ienākt tīklā, parādās izteikta kairinājums.

Azartspēles ir visizplatītākais datoru atkarības veids. Dažreiz cilvēks ir tik iegrimis spēlē, ka sajauc virtuālo pasauli ar reālo dzīvi. Visbiežāk ar problēmu saskaras bērni, kurus piesaista spēļu projekti ar skaņas efektiem un spilgtu attēlu.

Soli pa solim plāns, kā atbrīvoties no atkarības

Es dalīšos ar pieciem noderīgiem padomiem, kas palīdzēs man pašam atbrīvoties no atkarības, ievietot virtuālo pasauli fonā un atgriezties reālajā dzīvē.

1. Samaziniet pie datora pavadīto laiku. Sākumā pilnībā nepametiet datoru. Uzzinājusi, kā dozēt laiku, uzlabot savu garīgo stāvokli un uzlabot savu veselību.
2. Pakāpeniski samaziniet datora laiku. Izveidojiet grafiku un norādiet laiku, kurā sēdējat pie datora. Iestatiet modinātāju un izslēdziet datoru pēc pīkstiena. Sākumā tas būs ļoti grūti, bet galu galā pierod un izjūt atvieglojumu.
3. Dators ir laba lieta, bet tas nenozīmē, ka to nevar aizstāt ar neko. Lasiet grāmatas, tērzējiet ar draugiem vai skatieties filmas televizorā. Neaizmirstiet apmeklēt muzejus, parkus, kinoteātrus.
4. Atrodi hobijunav saistīti ar datoriem. Ja hobijs ir ļoti interesants, aizmirstiet par datorspēlēm un globālo tīmekli.
5. Tehnika var piedāvāt dažas labas izklaides iespējas. Lasiet literatūru no e-grāmatas, klausieties mūziku atskaņotājā. Ja jums nepatīk kinoteātri, bieži parādieties parkos un svaigā gaisā. Satiec draugus, spēlē sportu, satiec jaunus cilvēkus.

Sasniedziet mērķi, ja jūs patiešām to vēlaties. Mums jāsāk nevienlīdzīga cīņa ar viņu vājībām, kuras gadu gaitā ir ievērojami nostiprinājušās. Bet, apguvis sevi un atguvis prāta kontroli, jūs iegūsit brīvību.

Kā pusaudzis atbrīvojas no datora atkarības

Pusaudži bieži nonāk dažādu atkarību tīklos, ieskaitot alkoholu, cigaretes un narkotikas.Un, kaut arī tiek aktīvi reklamēts veselīgs dzīvesveids, sabiedrībai nav izdevies aizsargāt jauniešus no atkarības.

Papildu briesmas ir pusaudžu atkarība no datoriem. Ir grūti atrast māju, kurā nav datora. Par ko pārsteigt, jo tehnika palīdz nopelnīt naudu, mācies un izklaidējies. Informācijas ātrgaitas pārsūtīšana, saziņa ar draugiem, filmas un spēles ir to progresīvo tehnoloģiju nopelns, kuras cilvēki izmanto ar lielu prieku.

Viss šķita brīnišķīgi, ja ne monētas pretējā pusē. Neparasta tieksme pēc datoriem slikti ietekmē pusaudžu intelektuālo un fizisko veselību, veicina nervu sistēmas iznīcināšanu. Tā rezultātā no datora atkarīgs cilvēks kļūst bojāts un vientuļš.

Sociālie tīkli, tīkla spēles, neierobežotas informācijas krātuves un komunikāciju tehnoloģijas nav visi piemēri tam, kas jauniešiem ir pieejams. Ņemot vērā faktu, ka pusaudžu nervu sistēma nav pilnībā izveidota, un tas neizslēdz iespēju fantazēt un attālināties no realitātes. Tieši pusaudža gados attīstās cilvēka ideja par labo, morāli un ļauno. Informācijas plūsma, kas nāk no datortehnoloģijām, tos kropļo.

Datoru atkarībai ir daudz kaitīgu aspektu. Jo īpaši tas slikti ietekmē stāju, redzi un iekšējos orgānus. Jūs varat uzskaitīt stundas, bet tas situāciju nemainīs.

Es ierosinu apsvērt redzamās slimības pazīmes un noteikt paškontroles metodes mājās.

Ja bērns pastāvīgi sēž pie datora, slikti ēd un praktiski negulē, un atzīmes skolā sāka samazināties, iespējams, viņš nokļuva datoru atkarības tīklā. Slimības pazīmes var būt: komunikācijas trūkums ar vienaudžiem reālajā dzīvē, aizkaitināmība, vienaldzība un izolācija.

1. Pusaudzis nolauzīs datoratkarības važas, ja viņš pievērsīs uzmanību kaut kam citam. Lai to izdarītu, pārliecinieties, ka ģimenes dzīvesveids palīdzēs. Iespējams, ka viņam patīk datori, jo jūs viņam pievēršat maz uzmanības vai nedalāt viņa intereses. Cik bieži vien iespējams, sanāk kopā, dodieties ārā, brauciet ar velosipēdiem vai skrituļslidām.
2. Ja ģimenes izklaide ir reti sastopama, jums viss būs jāmaina. Lai sāktu, runājiet ar pusaudzi. Beigu beigās viņš sapratīs, ka jūs interesē viņa domas un darbi. Kā alternatīvu aiciniet savu bērnu nākt klajā ar ģimenes pasākumu vai izvēlēties vieta Jaungada brīvdienām.
3. Ģimenes braucieni, sports, pastaigas veicina jaunu prioritāšu un mērķu parādīšanos jauniešu dzīvē. Svarīgi, lai attiecības nebūtu formālas, bet draudzīgas un sirsnīgas. Atcerieties, ka vairumā gadījumu bērni vecāku uzmanības un mīlestības trūkuma dēļ dziļi nonāk interneta bezdibenī.
4. Vēl viens iemesls atkarībai no datora - neveiksmju kopums komunikācijā ar draugiem. Šajā gadījumā palīdziet bērnam iegūt pārliecību un pastāstiet kā pārtraukt baidīties no cilvēkiem.
5. Mēģiniet pusaudzim izskaidrot, ka virtuālā dzīve nav izeja vai problēmu risinājums. Lieciet bērnam paplašināt savu sociālo loku. Rakstiet pusaudzi lokā vai nosūtiet uz bērnu nometni.

Video informācija

Ja ieteikumi nepalīdz vai maz ietekmē, sazinieties ar bērnu psihologu, lai saņemtu palīdzību. Rīkojieties tāpat, ja pusaudžu atkarība no datora ir pārāk ilga.

Kā atbrīvoties no datora atkarības pieaugušajam

Atkarību skaits ir desmitos. Daži no tiem ir vienkārši, citi - kaitīgi. Īpaši par finansiālu vai mīlestības atkarību sauc vienkāršu, ja cilvēks ir finansiāli atkarīgs no citas personas vai nespēj pavadīt minūti bez otrās pusītes. Atkarības ir alkohols, cigaretes un narkotikas.

Grūti pateikt, kurai kategorijai pieder datoru atkarība. Likās, ka dators nekaitē ķermenim tikpat daudz kā alkohols vai cigaretes. Tomēr pastāvīga uzturēšanās pie datora rada nekaitīgas sekas, tāpēc noteikti par to ir jācīnās.

Ja bērns ir pārmērīgi pieradis pie datoriem, tas ir saprotams. Ja pieaugušais stundām ilgi skatās uz monitora ekrānu, aizmirstot par tām brīnišķīgajām lietām, ko piedāvā reālā dzīve, tā ir īsta katastrofa, kas var iznīcināt ģimeni.

Simptomi un agrīnas atkarības pazīmes pieaugušajiem

Parunāsim par slimības simptomiem. Ja klāt ir vismaz puse, kaut kas jāmaina. Šādos apstākļos tas nav iespējams atrast meiteni vai apprecēties. Atkarība no datora ir ceļš uz vientulību.

• Ja pieaugušais pastāvīgi sēž pie datora vai mēģina pēc iespējas ātrāk iekļūt datora krēslā, viņš var tikt iesprostots. Pacients to motivē ar nopietnu iemeslu - pasta pārbaude, nākamā līmeņa spēles nokārtošana, draugu barības atjaunināšana.
• Datoru atkarīgajam ir smaga aizkaitināmība. Atvienots interneta savienojums, palīdzības pieprasījums vai sistēmas avārija var izraisīt kairinātu stāvokli.
• Atkarīgais koncentrējas tikai uz datoru, viņš nekontrolē laika plūsmu. Pat ja viņš agrāk bija punktuāls cilvēks, tagad viņš bieži kavējas un pastāvīgi kavējas.
• Slimība izpaužas un pastāvīga vēlme atjaunināt cilni pārlūkprogrammā, pat ja tā nav nepieciešama. Spēļu fani regulāri iegādājas jaunus diskus vai lejupielādē instalācijas failus no interneta. Bieži vien tas noved pie naudas izšķiešanas.
• Vēl viens slimības simptoms ir aizmāršība. Cilvēks, kurš pastāvīgi sēž pie datora, aizmirst par solījumiem, tikšanām un darbu.
• Ļoti bieži narkomāni novārtā atstāj pat uzturu. Ja virtuve ir cepts rozā lasis, aromāts nepiespiedīs pacelties no krēsla. Kad bada sajūta kļūst ļoti spēcīga, pacienti pārvalda uzkodas un pārtikas produktus.
• Slimības agrīnajā stadijā cilvēks ilgāk kavējas monitora ekrāna priekšā un daudz vēlāk dodas gulēt. Nākotnē viņi var negulēt dienas.

Es uzskaitīju datora atkarības simptomus. Pirms ārstēšanas uzsākšanas noskaidrojiet, kas tieši izraisīja atkarību - internetu, spēles vai kaut ko citu, kas saistīts ar datortehnoloģijām.

Ārstēšanas metodes mājās

Ja persona pastāvīgi spēlē, nosakiet savu iecienīto spēļu projektu žanru. Ja spēles ir veltītas sporta tēmai, visticamāk, atkarības parādīšanās iemesls ir nerealizācija sportā. Runājot par šāvējiem, iespējams, cilvēks ir pilns ar dusmām un, izmantojot spēli, mēģina to izmest.

Daži stundām ilgi pazūd internetā. Ja cilvēks pastāvīgi komunicē sociālajos tīklos, visticamāk, reālajā dzīvē komunikācijas nav pietiekami. Bieži vien šādi cilvēki kļūst par divkāršu personību, iemiesojot idejas, kuras iepriekš nebija iespējams realizēt.

1. Ja vēlaties atrisināt problēmu, vispirms atpazīt un atpazīt slimību. Protams, ka atkarīgais to nedarīs pats un jebkurā brīdī atspēkos problēmas esamību. Citiem vajadzētu palīdzēt.
2. Novirziet atkarīgo. Neveiciet to ar ierobežojumiem un aizliegumiem, jo ​​var rasties negatīvas sekas. Mēģiniet viņu uzaicināt pastaigā vai, piemēram, iekšā kafejnīcakur nav datoru un interneta.
3. Ja atkarību izraisa komunikācijas trūkums, bieži uzaiciniet viesus vai organizējiet visa veida izklaides pasākumus. Tas aizstās virtuālo saziņu ar reālo.

Ja pēc rūpīgas situācijas un veikto darbību analīzes problēmu nevar atrisināt, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar psihologu.

Ja jūs joprojām domājat, ka atkarība no datora nav nekas, es mēģināšu jūs pārliecināt. Pārmērīga aizraušanās ar datoru ir bīstama veselībai, un šī fakta pierādījumiem ir šādas medicīniskas sekas:

• Pirkstu jutīguma zaudēšana;
• Cīpslas bojājumi;
• Pastāvīgs plecu nogurums, kas izraisa vīrusu;
• Konvulsīvu krampju parādīšanās;
• Impulsu kontroles impulsi;
• Psihiski traucējumi un pārmērīga agresija;
• Redzes pasliktināšanās;
• Karpālā kanāla sindroms;
• Intensīvas galvassāpes;
• Letāls iznākums.

Es ceru, ka sniegtā informācija palīdzēs atbrīvoties no datoru atkarības, atgriezties normālā dzīvē un izbaudīt to, ko virtuālā pasaule nevar piedāvāt. Veiksmi

Notiek ielāde ...