Трбух је једна од најпроблематичнијих области где се накупљају масти. Када губите килограме, без обзира на дијету, вежбање и стрес, на стомаку и странама остаје приметан масни слој, на који је тешко утицати и који се смањује врло споро.
Дјеломично је то због чињенице да смањујући струк, боримо се с двије врсте масти - поткожном и висцералном. Висцерални (унутрашњи) се накупља око унутрашњих органа - јетре, панкреасцрева. Он омета нормално функционисање органа и узрок је многих болести.
Узроци таложења масти у трбуху:
- Неправилна исхрана.
- Сједећи, сједећи начин живота.
- Хормонски поремећаји.
- Стрес
- Генетска предиспозиција.
- Болести које изазивају таложење масних ћелија.
- Старост
Да бисте имали лепо затегнут стомак, морате да промените мени, додате физичке вежбе, са оптерећењем мишића трбуха и бокова. Да бисте убрзали резултат смањења поткожне масти помоћи ће масажа стомака код куће. Ово је ефикасан начин да струк постане танак.
Значајке трбушне масаже
Делотворност масаже потврђују многи пацијенти и лекари. Током манипулације директно се дешава на поткожно масно ткиво, због чега се побољшава циркулација крви, повећава се проток лимфе, целије масти се цепају и уводе.
Контраиндикације:
- Ране, огреботине, осип;
- Кожне болести;
- Бенигни тумори или онкологија;
- Трудноћа или дојење;
- Болести у акутном облику;
- Грозница;
- Болести крвожилног или кардиоваскуларног система;
- Присуство рођених жигова или великих кртица у месту;
- Камење у мјехуру или жучној кесици;
- Менструација.
Индикације:
- Масне наслаге са страна и струка;
- Опуштена кожа на абдомену;
- Целулитис;
- Вишак килограма;
- Опуштен трбух након трудноће;
- Слаба цревна покретљивост.
Припрема за поступак
Пре него што направите масажу, морате припремити кожу. Прво се попните врућим тушем, греје кожу. Затим се место поступка очисти пилингом, пилингу можете додати сол, ово ће очистити и отворити поре.
Кожа је добро утрљана тврдим крпом, покретима у смеру казаљке на сату. Затим је просушите пешкиром и нанесите антицелулитну крему или уље за масажу. Помажу да се уље или крема натапају тапкањем, пецкањем.
Техника и врсте кућне масаже
Масажа трбуха изводи се стојећи или лежећи, у зависности од врсте и практичности. Поступак почиње лаганим додиром, претварајући се у интензивно брушење, увек у смеру казаљке на сату. Урадите то дланом, а за бољи ефекат ставите други длан на врх првог. За интензивно мљевење, длан се може стегнути у песницу и протрљати копчама. Резултат ове манипулације требало би да буде црвенило коже.
Утрљавање је обавезан поступак и претходна припрема за било коју врсту масаже.
Након млевења наставите на сам поступак. Постоји неколико доказаних метода за извођење код куће.Врло су једноставне за извођење и не захтевају посебне вештине.
Може
Ефикасна масажа, лежећи на леђима. Након прелиминарне припреме, уље (есенцијално или масажа) се обилно наноси на кожу. Боље је користити силиконске лименке, оне се могу купити у апотеци.
Ослободите ваздух из лименке притиском, причврстите га на стомак, требао би се увући у кожу 1-1,5 цм. Померите лименку, пратећи казаљку на сату, почевши од пупка. Трајање масаже је 7-10 минута. Најбољи ефекат је понављање манипулације сваки други дан. Курс траје 14-30 сесија, зависно од количине масног ткива.
Масажа је мало болна у првим данима и може оставити модрице. Кроз неколико поступака нелагодност пролази. Након сесије, стомак треба да омотате пешкиром и одмарате 20-30 минута.
Склупчан
Након млевења почиње лагано трњење, које се протеже на кожи трбуха. Прво се светлуца, постепено повећавајући интензитет. Пинцета се прави две руке, крећући се у кругу, у смеру казаљке на сату. Након 7-10 минута поступак се завршава интензивним трљањем фротирним пешкиром. За влажење коже помоћу уља или антицелулитне креме.
Након масаже, стомак се умотава у пешкир и одмара око сат времена. Сесије се понављају дневно током најмање 14 дана.
Пинч масажа побољшава циркулацију крви, убрзава метаболизам, јача прешу, тонира кожу.
Вода
Једна од најједноставнијих врста масажа за самоиспуњење. Поступак се изводи док стоји. Струј хладне воде усмерен је до стомака, вођен у смеру казаљке на сату око пупка. Можете да мењате притисак, повећавајући притисак. Трајање - 5-10 минута.
Водени изглед утиче не само на кожу и поткожне масти, већ и на унутрашње органе - желудац, црева, јетру, панкреас, подстичући и убрзавајући метаболизам.
Спот
За смањење поткожне масти користи се и кинеска медицина. На стомаку се налази неколико тачака, подстичући које можете да смршате. На тачке утиче се ујутро на празан стомак.
- Тачка Гуан Иуан који се налази испод пупка 3 прста код жена и 4 прста код мушкараца вертикално. Притисните тачку у лежећем положају. Након што је пронашао тачку, на њега се утиче врхом прста 25-30 минута, вршећи притисак и ротацију. Тачке за масажу треба да буду средњег интензитета. Курс за мршављење је 25 дана. Као резултат манипулација троши се 2-5 кг.
- Тачка Даи свибањ који се налази између доњег ребра и карличне кости, у линији са пупком, десни и леви. Делују на стојећем положају, притискају кажипрстима и ротирају тело удесно и улево. Само 30 окрета. Понављајте три пута дневно. Тачка је одговорна за контролу апетита, помаже да се ослободите масних наслага на боковима и струку и од емоционалног преједања.
- Тачка утицаја слична Тан сху. Налази се 2 прста десно и лево од пупка. Стимулирајте стојећу тачку, ноге ширине рамена, лагано савијене. Лагано нагните тело према напријед, повуците у стомак и палцима гурните та два бода на 5 секунди. Опустите се и вратите се у почетни положај. Поновите вежбу 30 пута.
Антицелулит
- За клизање руку користи се антицелулитна крема или есенцијално уље са ефектом загревања. Кружни покрети у смеру казаљке на сату и одозго ка зглобу стидне кости. Започињу техником глачања и трљања, отприлике 5-6 минута.
- Затим долази стисак. Изводи се брзим покретима дуж мишића, око 10-12 минута. Масажа не сме бити болна.
- Даљња техника гњечења. Можете да грицкате или гнетете наборе коже и масне наслаге између дланова. Трајање манипулације је 20-25 минута.
- Техника тапкања. Потезање се изводи илом длана, врховима прстију или фалангема, савијеним у шаку прстију, око 5-6 минута.
- Завршите антицелулитну масажу трљањем, око 5 минута. Седница траје око сат времена.
Душо
За масажу медом користите само природни мед. Две кашике меда се топе у воденој купељи до течног стања, а затим се размажу по рукама танким слојем.
Руке се наносе на стомак и одузимају. Кожа треба да се држи за ваше руке и растеже се. Сесија траје 15-30 минута. Понављајте сваки други дан, само 15-20 сесија.
Ова масажа резултат је видљив из првих поступака - течност се може ослободити из пора, па шљаке изађу.
Након сесије, стомак се испере топлом водом, навлажи јабуковим сирћетом, помеша се са водом у пропорцији 1 до 2. На сличан начин масирајте кукове.
Пажња! Не можете масирати људе са много трбушне косе, поступак ће бити врло болан.
Како да урадите само-масажу
- Правилност поступака. Различите врсте и технике захтевају различиту фреквенцију. Постоје масаже које се понављају свакодневно, а неке се понављају након 1-3 дана. Курс - 15 поступака. Након паузе од 7-10 дана, курс се може поновити.
- Између оброка и масаже трбуха треба проћи најмање 2 сата.
- Изводите масажне покрете у смеру казаљке на сату, то ће побољшати рад унутрашњих органа, убрзати метаболизам.
- Сесија траје 10-15 минута.
- Ефекат ефекта је ефикаснији ако се придржавате дијета и вежби.
- Не можете радити масажу стидне зоне, концентрирани су многи лимфни чворови.
- Због бола или нелагодности поступак се зауставља.
Видео упутства
Како уклонити кожу са трбуха након губитка килограма
Опуштена и опуштена кожа настаје брзим губитком тежине након рођења. Да бисте вратили чврстину и еластичност, постоји неколико савета.
- Једите храну богату колагеном (пуретина, црвена риба, поврће, воће).
- Пијте 1,5-2 литра чисте воде.
- Након масаже урадите облоге који повећавају ниво колагена.
- Узимање контрастног туша је један од најефикаснијих метода. Сипајте топлу и хладну воду у проблематична подручја на пола минута. Увек завршите са хладном водом.
- Кожу можете затегнути вежбама за трбух, увртањем и нагињањем.
- Затеже кожу медом и може масажу.
- Употреба козметичких препарата на бази хијалуронске киселине.
Корисни савети
Професионални масажни терапеути, на основу праксе, имају нека правила за извођење масаже трбуха.
- Масажа се врши без притиска на унутрашње органе.
- Не можете масирати органе доњег дела трбуха.
- Одморите се током менструације.
Прије поступка, морате унутрашње органе ослободити од вишка течности. Да бисте то учинили, урадите једноставну вежбу:
➥ Лезите на леђа, ставите јастук испод главе, савијте стомак. На удисају надувајте стомак, на издисају чврсто притисните руке уз стомак уздижући се до колена. Поновите вежбу 3-4 пута и можете започети масажу.
Предности масаже код куће:
- Нема потребе да се прилагођавате никоме, можете да одаберете себи прикладно време.
- Не постоји осећај напетости и неспретности када се масажа изврши од стране.
- Уштеда новца, јер салонски поступци нису јефтини.
Масажа трбуха треба да доноси задовољство и опуштање, а не бол. Само се на тај начин тело неће одупријети спољашњим утицајима, већ ће помоћи у постизању својих циљева. Усредсређивање на сопствена осећања, масажа може постићи жељени резултат, а дијета и вежбање убрзаће процес.
Учитавање ...
