Med hvad og hvordan man starter en rå maddiet. Rå madopskrifter

Mange mennesker er interesseret i emnet rå mad, hvor og hvordan man starter en rå maddiæt, det grundlæggende for begyndere og opskrifter på rå madproducenter. En diæt med rå fødevarer kan gavne kroppen. Du skal dog gå på en diæt meget omhyggeligt under obligatorisk tilsyn af en læge.

Produkter under varmebehandling mister 75% af næringsstoffer, inklusive vitaminer, proteiner og aminosyrer. Friske grøntsager og frugter mæt kroppen med elementer, uden hvilke den ikke kan fungere normalt.

Rådfør dig med en ernæringsfysiolog, inden du starter en rå maddiæt, især hvis du lider af nyresten. Det anbefales at skifte til et fødevaresystem efter godkendelse af en læge.

Når du har modtaget receptionen, skal du ikke afsløre alle intentioner. Medicinens holdning til rå mad er skeptisk. Derfor skal du selv efter et besøg hos lægen selv drage konklusioner. Jeg bemærker eksistensen af ​​faktorer, der hindrer overgangen til rå mad. Jeg vil dvæle ved tre vigtigste.

• Opfattelsen af ​​det ydre miljø, der benægter det underlige ernæringssystem. Mange begyndende rå fødevarer, som ikke er i stand til at modstå fristelsen, vender tilbage til standarddiet.
• Manglende opmærksomhed. For at nå målet skal du kun spise rå mad og gøre det rigtigt. Det handler om valg, proportioner og mængde mad.
• Overgangen til en rå fødevarekost ledsages ofte af en forværring af gamle og fremkomsten af ​​nye sygdomme. Dette fører til et ubalanceret forbrug af rå mad, hvor kroppen mangler næringsstoffer.

Efter konsultation med en læge og tænkning, skift let eller pludseligt til rå mad. Vi vil overveje begge overgangsmuligheder i detaljer.

En skarp overgang til rå mad

Det ser ud til, at det rigtige og enkle er en skarp overgang, når en person beslutter at øjeblikkeligt opgive den stegt kød, kogte kartofler, kager og andre retter. I virkeligheden er ikke alt så enkelt. I mange år bliver kroppen vant til en bestemt diæt, og det er problematisk at hurtigt skifte til en anden diæt.

Hvis du pludselig opgiver traditionel mad, vil kroppen konstant signalere, at han ikke kan lide madinnovationer. Dette manifesterer sig i form af kvalme, svaghed, feber og svimmelhed.

Begyndere hævder, at denne tilstand af kroppen er forårsaget af omstrukturering af fordøjelsessystemet. Til dels har de ret, men glem ikke, at når rå mad spises, oplever kroppen en mangel på næringsstoffer. Scenen er midlertidig, men nogle gange tager det flere år, hvor gamle sår og svagheder i kroppen vises.

Glat overgang til rå maddiæt

For ikke at være i en sådan situation, skal du bruge den jævne overgang til metodologi med rå fødevarediet, der giver mulighed for et gradvist fald i mængden af ​​kogt mad, der anvendes til fordel for rå mad. Metoden er den sikreste for helbredet, da den hjælper med at forberede kroppen på en ny diæt og minimerer sandsynligheden for psykologisk og fysisk ubehag efter at have forladt de sædvanlige godbidder. Som et resultat øges chancen for en vellykket overgang til en rå maddiæt.

Processen ledsages af ”brud” og problemer med kære. Dette kan undgås, hvis du handler eftertænksomt, glat og skjult. Afvis den sædvanlige mad skal indfases. Udelukker først te, kød og bageriprodukter fra kosten.Proceduren er vilkårlig og manipulere sekvensen af ​​fejl, som du ønsker. Som et resultat skal du opretholde venskab med kroppen og ikke bryde.

Det er muligt, at du i praksis bliver nødt til at afvige gentagne gange fra det valgte kursus. Rå madelskere kalder dette for en almindelig forstyrrelse, hvilket er en simpel tilfredshed med behovene hos en organisme, der længes efter ovnbagt laks og delikatesser.

På vej til målet vil der være problemer med venner, familie, repræsentanter for medicin. For at gøre processen roligere er det bedre ikke at tale om rå maddiæt. Først skal du sige, at du overholder en diæt, hvis varighed afhænger af resultatet.

Videooplevelse og grundlæggende for begyndere

Nyttige tip til en rå madspis

Nu vil jeg dele nogle nyttige tip til begyndere. Hvis du er ny med rå mad, skal du lytte til anbefalingerne, som øger chancerne for succes.

1. Bestem, om du virkelig har brug for det. Først efter omhyggelig og langvarig overvejelse træffer du en beslutning, der radikalt vil ændre dit liv.
2. Tag kontrol over dine tanker. Hvis du forestiller dig en stegt kylling, vil du ikke nå målet. Slip af med sådanne tanker så hurtigt som muligt, spis en rå delikatesse: bananer eller æbler.
3. Bevæger sig mod målet, glem alt om fester, banketter og buffeter. Hvis du ikke kan undgå begivenheden, skal du tage din mad med dig. Det skader ikke at finde ligesindede mennesker. Dette vil lette skæbnen.
4. Overvej ikke dig selv som den største person, fordi du skiftede til artsernæring. Spis dine foretrukne fødevarer og forkynn ikke en diæt med rå mad, ellers vil du ikke være i stand til at undgå problemer.
5. Det anbefales at skifte til en rå maddiæt om sommeren, da i denne periode er sandsynligheden for en sammenbrud minimal. Sommeren bugner af adgang til greener, grøntsager, bær og frugt.

Glem ikke, verden af ​​rå mad er rig og uudforsket. Efter at have kastet sig ned i det med dit hoved, spore handlinger og observer kollegernes aktivitet. Ellers skal du gå glip af interessante opdagelser.

Hvad kan jeg spise rå foodist

Fortsætter emnet med artiklen, vil jeg fortælle dig, at du kan spise en rå fødevarer. Overvej en liste over produkter, der er populære blandt rå fødevarer.

Hver region i landet er kendetegnet ved dyrkning af visse produkter. Men takket være supermarkeder og husholdningsgrunde behøver rå spiseren ikke at sulte.

1. I første omgang er frugter. De skal være til stede i kosten for enhver person, der er skiftet til en rå maddiæt. Bananer, pærer, æbler, ferskener og appelsiner vil hjælpe dig med at muntre dig op og oplade dig med energi og positive. En lignende effekt vil give granatæble, nektarin og andre gaver af naturen.
2. Tørrede frugter og tørrede grøntsager. Blandt dem er dadler, rosiner, svisker, rødbeder, gulerødder ogsvampe. Hvis der i stedet for købt produkter på bordet der er en selvkogt godbid, er dette fremragende.
3. Rodgrøntsager og grøntsager. Foruden zucchini, aubergine, kål og kartofler inkluderer den røde maddiæt næse, gulerødder, tomater, asparges, agurker, radiser og radiser.
4. Bær er en kilde til vitaminer. Jordbær, lingonbær, rips, rose hofter, blåbær, viburnum - en ufuldstændig liste over bær tilladt at spise med en rå mad diæt.
5. nødder. Hvis en person spiser rå fødevarer, forsvinder behovet for protein ikke. Nødder hjælper med at løse problemet. Gå mod målet, og sørg for, at pistacienødder, jordnødder, Brasilien eller valnødder er til stede på bordet.
6. Kornafgrøder. Giv protein og energi, hvis de spirer og bruges til mad.
7. Alger, sorrel og spinat. De indeholder mange sporstoffer, der hjælper med at styrke hjertet. En lignende effekt giver romaine og salat.
8. Krydret urter. Spis basilikum, persille, dild, gurkemeje eller grønne løg. Krydderier supplerer smagen af ​​rå fødevarer og beskytter mod skadelige mikroorganismer.
9. Skat - en kilde til lang levetid og ungdom. Foruden honning spiser du bier, kongelig gelé og pollen.
10. Vilde planter. Hvis du kan lide eksotisk, spiser vilde planter, inklusive quinoa og brændenælde. Planter bruges sjældent til mad, men var tidligere populære.
11. Ukrudt og vilde planter. Baseret på dem tilberedes grønne cocktails i henhold til mange opskrifter.

Jeg tilføjer, at tørrede frugter ikke kan købes, men fremstilles uafhængigt gennem en elektrisk tørretumbler. Nogle produkter er egnede til frysning. Selv med en rå maddiet kan du være klar til vinteren.

Almindelige fejl i skift til rå mad

Afslutningsvis vil jeg overveje de almindelige fejl, der er begået ved at begynde rå fødevarer, som har en dårlig indvirkning på helbredet og forsinker det øjeblik, målet når.

• Hurtig overgang. Kroppen tager tid at tilpasse sig til en ny diæt, og hastighed øger sandsynligheden for sammenbrud og stressede situationer.
• Alkoholiske drikkevarer og tobaksvarer. Hvis du virkelig besluttede at spise sund mad, skal du opgive dårlige vaner.
• Drikker en lille mængde vand. Der er meget væske i grøntsager, men drik mindst to liter vand dagligt.
• Mangel på hygiejne. Når du spiser rå mad, skal du være særlig opmærksom på at børste dine tænder. Nogle frugter og grøntsager indeholder syrer, der ødelægger tænder, og tandpine - en ubehagelig ting.
• Kun mad. Begyndere er sikre på, at en rå maddiet er et universalmiddel. Dette er ikke tilfældet. Uden at gå, motion, garvning og en aktiv livsstil forringes kroppen.
• Misbrug af mad. Absorption af nødder og frøplanter i store mængder af goder lover ikke. Så maven ikke føler sig ubehag, og kroppen får de nødvendige stoffer, spiser lidt af det hele.
• Ignorerer sulten. Husk, at en rå maddiet ikke er sulten. Hvis maven kræver mad, skal du tilfredsstille indfaldet. Ved at begrænse appetitten hindrer du tilpasning til en ny diæt.
• Tanker om mad. Tænk ikke på mad - dette vil føre til angst, og folk griber fat i stress. Bare i tilfælde af at opbevare rå mad i køleskabet i køleskabet.
• Salt og krydderier. De øger appetitten, giver anledning til et ønske om at smage det lækre. Brug dem ikke sammen med en rå maddiet.
• Manglende opmærksomhed på sig selv. Lyt til fornemmelserne og følg reaktionen i maven. Han kan måske ikke lide noget mad.
• Afslag på traditionel mad. Hvis der var et ønske om at spise et stykke pollockgøre dette tilbagetog. Efter at have tabt en kamp vinder du konfrontationen.

På denne note afslutter jeg artiklen om rawfood-diæt. Du ved, hvordan du skal handle for at nå et mål, og hvor du skal starte. Der vil være hindringer i form af forstyrrelser, men vær ikke bange for dette. Sådanne vanskeligheder blev stødt på alle, der nægtede traditionel mad.

Indlæser ...

Selv hvis du falder, skal du ikke give op. Den opnåede erfaring vil bidrage i fremtiden. Bevar en positiv holdning, der betragtes som en uundværlig faktor i verdenssynet.