Sådan reduceres kalve på benene til piger

Fortsætter en række artikler, der er afsat til kropsformning, fortæller jeg dig, hvordan du hurtigt reducerer kalven på benene til piger derhjemme. Overvej effektive øvelser, teknikker og tip fra undervisere.

Piger er meget bekymrede for, hvordan deres ben ser ud. Nogle gange er kalve ekstremt massiv på grund af overdreven fysisk træning eller hævelse. Selv hvis pigen tabt vægt, forbliver kalver ofte store. Som et resultat bliver udseendet uhøfligt og feminint.

Problemet har brug for en løsning, passivitet fører til en stigning i kalve, så bliver du nødt til at glemme dine foretrukne jeans og en kort nederdel. Materialet er afsat til øvelser og forebyggende foranstaltninger. Det anbefales, at du træner regelmæssigt, gennemgår dine vaner og foretager en række ændringer i din diæt for at afbalancere dine benforhold.

Generelle henstillinger

For at kontrollere stigningen i kalve og passe på de optimale forhold for reduktion af volumen, følg en række generelle anbefalinger.

• For det første skal du kaste ubehagelige sko, inklusive platformsko eller høje hæle. Bær ikke høje snøresko, da de fører til hævelse og nedsat blodcirkulation. Vælgmodeskosom blødt passer til benene, men ikke klemmer.
• Gennemgå mad. Spis sød, fedtet, salt eller krydret mad med moderation. I et stykke tid skal du udelukke røget kød og krydret retter fra kosten og ikke drikke vand et par timer før sengetid.
• Hvis du sidder på en sofa eller i en lænestol med benene bøjede, skal du glemme denne vane. Denne holdning bidrager til hævelse i benene og påvirker blodcirkulationen dårligt. Resultatet er store kalve og uforholdsmæssige ben.
• For at nå målet, opgive cykling, fordi en sådan sport udvikler lægemuskler. Fra dette hobby nægt i et par måneder, indtil resultaterne vises. Hvis du ikke kan undvære en cykel, skal du bruge mindre tid i sadlen.
• Oplev mellemgrunden til fods. Du skal ikke nægte helt, ellers vil kalverne “sagde”, og dine ben mister deres elasticitet og form. På samme tid er ture ekstremt nyttige og hjælper med at øge tonen i kroppen. Gå 30 minutter om dagen.
• Vær opmærksom på aerobic og spring reb rebtræning.
• Hvis du prøver tabe sig, og et fald i kropsvægt ledsages ikke af et fald i kalvevolumen, reducerer let intensiteten af ​​vægttab. Ellers vil opladningen være ineffektiv, og efter at vægten er forladt, forbliver store kalve.
• Hvis du er seriøs med at kæmpe med bulk-kaviar og besøge gymnastiksalen, skal du midlertidigt glemme de simulatorer, der hjælpersving ben. Ellers vil lægemusklerne fortsætte med at udvikle sig.

Bevæger sig mod målet, observer mål og husk sund fornuft. Glem ikke, at smukke kvindelige ben er en kombination af yndefulde linjer med en svag stigning i volumen i hofterne i stedet for lige pinde.

Når du laver øvelser og udfører et sæt øvelser, som vi overvejer nedenfor, skal du prøve at stoppe i tide. Kun på denne måde vil du gøre dine ben naturlige, harmoniske og feminine.

Sådan reduceres kalveøvelser

Hvis en pige har brede hofter, vil det at fjerne overflødigt fedt hjælpe med at reducere dem. Når det kommer til omfangsrige kalve, opstår komplekse spørgsmål. Inden du reducerer kalveøvelser, skal du sørge for at identificere årsagen til problemet. I de fleste tilfælde medfører det overvægt, men bidrager ofte til forkert vægttab suppleret med forkerte øvelser.

Hvis kalvene er steget som et resultat af konstant træning, skal du reducere antallet af styrkeøvelser til et minimum og skifte til øvelser med fokus på muskelstrækning. Jeg anbefaler dig at bruge tjenesterne yogainstruktør.

I tilfælde af voluminøs kaviar forårsaget af overskydende fedt, anbefaler jeg, at du starter processen med en diæt. Ved at fjerne fedtholdige, sukkerholdige og proteinholdige fødevarer fra din diæt skal du reducere vægten. Som et resultat vil belastningen på æggene falde, hvilket bidrager til deres stigning.

Ud over korrekt ernæring skal du udføre øvelser, der sigter mod at øge læggenes harmoni. Det kompleks, som jeg vil dele, består af øvelser til træning og stretching.

6 effektive øvelser

1. Stå lige, sprede dine ben til bredden af ​​bækkenet, tag en åndedrag. Når du udånder, skal du klatre på tæerne. Til at begynde med er tyve gentagelser nok. Forøg over tid antallet af gentagelser til tredive.
2. Når du har taget en lignende position, skal du strække fødderne lidt fra hinanden. Overfør kropsvægt til det ene ben, og bøj det andet ved knæet. Efter indånding, hæv dig op til tåen på den bærende lem. For hvert ben 15 gentagelser. Senere øg antallet af gentagelser til 20.
3. Brug startpositionen fra den første øvelse til at pege sokkerne indad, tag en åndedrag, og når du udånder, rejser du dig på tæerne. Antallet af gentagelser er 20 og derefter 30.
4. Gå på knæene, juster ryggen og placer frit dine hænder foran dig. Sæt dig ned på gulvet i sving i forskellige retninger og prøv at presse dine hofter strammere mod gulvet. Mindst 20 gentagelser.
5. Den næste øvelse kræver højde. Stå på det, så hælene er i en hængende position og ikke rører gulvbelægningen. Gå på tæerne og sænk dig selv, hold ryggen lodret. Gentag 20 gange. Motion bruges af atleter, muskeltræner.
6. Læg det ene ben fremad, og med dine håndflader hviler du på din bagdel. Bøj det fremspringende lem ved knæet, skub det frem så langt som muligt. Under efterfølgende squats vil legemusklerne strække sig.

Jeg delte en algoritme til kalvereduktionsøvelser. Når du udfører komplekset og følger dietten, skal du nå målet for kvartalet. Stol ikke på mennesker, der lover at hjælpe med at løse problemet om et par uger.

Øvelsesvideo

Efter at have opnået resultatet, skal du fortsætte med at træne. Jeg anbefaler at inkludere dem i morgenøvelserne, der udføres dagligt. Dette vil konsolidere og forbedre resultatet.

Andre måder at reducere kalve på

Afslappende lægemuskler med massage. Det er ikke nødvendigt at kontakte en massageterapeut. Gnid dig selv, knus og stryg selv problemet. Brug olie til at forhindre hudskade under proceduren. Efter en hård dags arbejde eller intensiv træning vil rystning af benene hjælpe med at lindre spændinger i dine kalve.

Pool adgang og simulator klasser. En elliptisk træner eller løbebånd bidrager til målet. Spis ikke straks efter en fysisk behandling eller vandbehandling.

Klasser på den elliptiske træner. En sportsenhed forbedrer kroppens aerobe evne. Klasser på simulatoren er sikre for led og stræk leggmuskler, hvilket reducerer volumen.

Træningsvideo

Hvis du drømmer om slanke ben og pæne kalve, skal du blive venner med aerobic, svømning, en elliptisk træner og et sæt øvelser. Jeg råder dig til at forkæle dine fødder med fløde, afslappende bade og massage.

Indlæser ...

Glem ikke, at fulde ben er midlertidige med behørig opmærksomhed.Vær tålmodig, led dig af tip, og benene bliver ideelle i forhold til størrelse og volumen. Held og lykke