Kā lietot folijskābi grūtniecības laikā, pieaugušajiem un bērniem

Katrai radībai uz planētas nepieciešami vitamīni. Šos organiskos savienojumus organisms ražo vai tie tiek piegādāti kopā ar pārtiku. Neskatoties uz milzīgo lomu metabolismā, vitamīniem ir raksturīgs nulles kaloriju saturs un tie nav iestrādāti ķermeņa audu struktūrā. Zinātne tos ir pietiekami labi izpētījusi, taču vienkāršajiem cilvēkiem vitamīni joprojām ir noslēpums. Es atbildēšu uz jautājumu par to, kas ir folijskābe, kāpēc tā nepieciešama sievietēm un vīriešiem, apsveru, kā to lietot un kur tā atrodas.

Kas ir folijskābe?

Folijskābe (B9 vitamīns) ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas veicina augšanu un imunitātes attīstība un asinsrites sistēma. Vitamīnos ietilpst arī saražotās vielas - diglutamāti, triglutamāti un poliglutamāti. Kopā ar folijskābi visi sauc par folacīnu.

Cilvēka ķermenis nesintezē folijskābi, bet to saņem kopā ar pārtiku vai zarnās dzīvojošo mikroorganismu sintēzes ceļā. B9 vitamīns lielos daudzumos ir atrodams raugā, zaļajos dārzeņos un maizē. Dažās valstīs maizes ceptuves mērķtiecīgi bagātina graudus ar folijskābi.

Lucy Wills, slavenais ārsts no Anglijas, 1931. gadā pētīja meitenes anēmijas ārstēšanas metodes stāvoklī. Viņa atklāja, ka raugs vai dzīvnieku aknu ekstrakts ārstē anēmiju. Tātad līdz 30. gadu beigām zinātnieki identificēja folijskābi. Līdz 1941. gadam viela tika iegūta no spinātiem, un četrus gadus vēlāk to ķīmiski sintezēja.

B9 vitamīns ir svarīgs ķermenim, un grūtniecības laikā vajadzība pēc tā divkāršojas. Folijskābes deficīts izraisa anēmijas traucējumus nervu sistēmā.

Kā lietot folijskābi pieaugušajiem un bērniem

Mūsu ķermenis neražo noteiktas vielas, un tās ir jāpapildina ar pārtiku vai zālēm. Starp šādām vielām ir B9 vitamīns. Jautājums par folijskābes uzņemšanu interesē daudzus, jo devu nosaka vecums un veselība. Devas tiek norādītas dienā.

Pieaugušie

• Deva dienā pieaugušajam ir 0,4 mg. Dzimumu atšķirības nav būtiskas. Izņēmums ir grūtnieces.
• Ar folijskābes trūkumu vīriešiem deva sasniedz 1 mg. Vitamīna trūkums nelabvēlīgi ietekmē sēklu kvalitāti, ko piepilda bērnu iedzimti defekti.
• Perorālie kontracepcijas līdzekļi novērš pilnīgu B9 vitamīna uzsūkšanos. Tāpēc ārsti izraksta kontracepcijas līdzekļus meitenēm 0,5 mg devā. Ar paaugstinātu estrogēna līmeni jūs nevarat lietot vitamīnu.

Video instrukcijas lietošanai

Bērni

Sākotnējā dzīves posmā mazulis saņem folijskābi vajadzīgajā daudzumā ar mātes pienu. Nākotnē pakāpeniski pieaug vajadzība pēc jaunattīstības organisma. Tikai ārsts izraksta bērnam zāles.

• 1-3 gadi - 0,07 mg.
• 4-6 gadi - 0,1 mg.
• 7-10 gadi - 0,15 mg.
• 11-14 gadus veci - 0,2 mg.
• 15-18 gadus veci - 0,3 mg.

Norādītās devas ir piemērotas bērniem bez individuālas nepanesības vai kontrindikācijām. Pirms zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar pediatru.

Gados vecāki cilvēki

Gados vecākiem cilvēkiem standarta deva ir 0,4 mg dienā. Folijskābes deficīts gados vecākiem cilvēkiem izraisa sirds un asinsvadu slimības un aterosklerozi. Ja rodas problēmas ar gremošanas sistēmu, ārsts palielina devu. Ar dzirdes zudumu deva sasniedz 1 mg dienā.

Folijskābe grūtniecības un zīdīšanas laikā

B9 vitamīns tiek noteikts no grūtniecības plānošanas brīža līdz laktācijas pabeigšanai.

Pusmēnesi pēc apaugļošanas embrijā sāk veidoties smadzenes un nervu sistēma. Folijskābes dēļ šūnas pareizi sadalās. Trūkums rada iedzimtus defektus, tai skaitā:

• Aptveroša lūpa;
• Aplaisas;
• Traucējumi mazuļa garīgajā un garīgajā attīstībā;
• Hidrocefālija.

Ja jūs ignorējat ginekologa ieteikumus un nelietojat vitamīnu, ievērojami palielinās priekšlaicīgu dzemdību, placentas atslāņošanās vai nedzīvi dzimušu bērnu iespējamība. Zinātnieki ir pierādījuši, ka B9 vitamīna uzņemšana novērš nožēlojamu notikumu attīstību.

Vājums, apātija, depresija - Folijskābes deficīta sekas novājinātām sievietes ķermeņa dzemdībām. Ja jūs to nepievienosit, daudzums tiks samazināts un mātes piena kvalitāte pasliktināsies.

Video no programmas Live Awesome

Pārnēsājot dienas devu 0,4 mg, bet barojot - 0,6 mg. Lēmumu par devu pieņem ginekologs, vadoties pēc izmeklēšanas rezultātiem. Devu palielina, ja:

1. Epilepsija vai cukura diabēts.
2. Ģimenei ir iedzimtas slimības.
3. Sieviete ir spiesta lietot zāles, kas apgrūtina skābes uzsūkšanos.
4. Iepriekš bija dzimuši bērni ar folijskābes atkarīgām slimībām.

Ginekologs nosaka vitamīna devu grūtniecības laikā. Patstāvīga “ērtas” devas izvēle ir aizliegta, un tai ir nopietnas sekas. Veselām sievietēm tiek parakstītas zāles Pregnavit un Elevit. Meitenēm, kurām nepieciešama liela deva, tiek izrakstīti Apo-Folik vai Folacin.

Lai uzzinātu, cik tabletes jālieto dienā, pietiek ar to, lai rūpīgi izpētītu norādījumus, kas pievienoti narkotikai, un konsultējieties ar ginekologu.

Kāpēc ir folijskābe?

Apskatīsim folijskābes lomu organismā, kas ir iesaistīta sarkano asins šūnu veidošanā un dzelzi saturošu olbaltumvielu sintēzē.

B9 vitamīns veicina nukleīnskābju ražošanu ar iedzimtu informāciju, šūnu atjaunošanos, attīstību un augšanu. Viņš arī piedalās apetītes veidošanā un normalizē gremošanu.

B9 vitamīns palīdz cīnīties ar kuņģa slimībām, ko izraisa zems skābums, kad ķermenis nespēj tikt galā ar indēm, parazītiem un toksīniem gremošanas sistēmā.

Vīrieši

Folijskābes priekšrocības ir aprakstītas katrā sieviešu žurnālā. Tiešsaistes publikāciju lapās regulāri tiek atrasti ārsti, lai uzturētu veselību un skaistumu. Ir daudz mazāk informācijas par vīriešiem, kuri lieto B9 vitamīnu.

Kāpēc folskābe vīriešiem? Kāda loma tam ir vīrieša ķermeņa attīstībā?

• Liela nozīme ir pubertātes laikā. Veicina sekundāra rakstura seksuālo īpašību attīstību: mati uz sejas un ķermeņa, augšana, balss veidošanās. Tas ietekmē ķermeņa attīstību un vīriešu reproduktīvās funkcijas darbu.
• Trūkums slikti ietekmē spermas sintēzi. Palielinās spermas šūnu skaits ar nepareizu hromosomu komplektu, kas ir pilns ar iedzimtām slimībām.
• Folijskābe un testosterons normalizē vīriešu sēklu attīstību.

Sievietes

Migrēna, depresija, bezmiegs, svara zudums, depresija ir folijskābes deficīta pazīmes.

B9 vitamīns ir iesaistīts audu reģenerācijā, uzlabo matu struktūrusamazina trauslumu stiprina nagus, padara ādu svaigu un gludu. Ar smaganu trūkumu plakstiņi un lūpas kļūst bāli.

Folijskābe normalizē asinsrades procesus, stiprina imūnsistēmu un pozitīvi ietekmē asinsvadu stāvokli. Ādas slimību gadījumā tie tiek veikti, lai pastiprinātu būtisko zāļu iedarbību.

Folijskābe rada optimālu hormonālo fonu un:

1. Samazina vēža audzēju attīstības iespējamību.
2. Normalizē menstruālo ciklu pusaudžu meitenēm.
3. Aizkavē menopauzi.
4. Atvieglo augļa ieņemšanu un palīdz pareizi attīstīties pirmajā trimestrī.
5. Ārstē pēcdzemdību depresiju.

Bērniem

Pēc pediatru domām, B9 vitamīns bērna ķermenī normalizē gremošanas sistēmu, ļauj izvairīties no zarnu un kuņģa problēmām. Vielas trūkums izraisa nepareizu uzturu, nepareizu mijiedarbību ar zālēm un sliktu vitamīnu iespiešanos caur zarnām.

Gastroenterologi atzīmē, ka vitamīns palīdz radīt un uzturēt jaunu šūnu darbu, novērš bīstamas un kaitīgas izmaiņas organismā, kas notiek DNS.

Parasti vecākiem jau no agras bērnības jāieaudzina bērnam vēlme pēc veselīgas dzīves, kas ietver pareizu uzturu, bērnu teātru apmeklējumus, regulāras pastaigas un sportu.

Folijskābes kontrindikācijas

Lietojiet B9 vitamīnu zāļu formā saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Nelielos daudzumos tas ir nekaitīgs, un pārdozēšana var izraisīt paaugstinātu uzbudināmību, gremošanas sistēmas darbības traucējumus un nieru funkcionālās izmaiņas.

Kontrindikācijas

1. Alerģija
2. Neiecietība.
3. Astma
4. Traucējumi nieru darbā.
5. Onkoloģiskās slimības.
6. B12 vitamīna deficīts.

Jebkuru vitamīnu vai narkotiku lietošana jāsaskaņo ar ārstu, īpaši grūtniecības laikā.

Kādi produkti ir ietverti?

Ķermenis nespēj patstāvīgi segt B9 vitamīna nepieciešamību. Palīdz vitamīnu kompleksi un to saturošo produktu lietošana.

• Dārzeņi. Maksimālais saturs ir zaļie salāti, spināti, pētersīļi, baltie kāposti un brokoļi. Nedaudz mazāk gurķu, ķirbis, burkāni, bietes un pākšaugi.
• Garšaugi. Iekļauts nātru, piparmētru un pienenes sastāvā. Satur bērza, liepas, aveņu un jāņogu lapās.
• Augļi. Aprikozes, banāni un apelsīni. No šiem augļiem izgatavotā sula ir folijskābes noliktava.
• Rieksti un graudaugi. Zemesrieksti un valrieksti. Pienācīgs daudzums miežu putraimos un maizē no zemas kvalitātes miltiem.
• Dzīvnieku izcelsmes produkti. Klāt lasis un tuncis, liellopa un cūkgaļas aknas, vistas gaļa, olas, biezpiens un siers.

Normālai ķermeņa funkcionēšanai ir nepieciešams nedaudz B9 vitamīna, un pienācīgs uzturs to nodrošina vajadzīgajā daudzumā.

Notiek ielāde ...