Kā uzlabot atmiņu un uzmanību pieaugušajiem - narkotikas, vingrinājumi, veidi

Parunāsim par to, kā uzlabot atmiņu un uzmanību pieaugušajiem mājās. Es domāju, ka daudzi cilvēki pamana, ka slikti atceras informāciju, tālruņu numurus, radinieku dzimšanas datumus vai paziņu vārdus. Bieži vien atmiņa neizdodas nepareizā brīdī.

Cilvēka atmiņu raksturo neierobežots apjoms. To attēlo neiedomājams šūnu skaits informācijas glabāšanai. Tikai cilvēki nezina, kā tos izmantot, bet atmiņu un uzmanību, piemēram, muskuļu masu, var trenēt.

Pirms dalīties ar atmiņas uzlabošanas smalkumiem, es apsveršu iemeslu, kāpēc tā pasliktinās.

• Onkoloģiskās slimības un traumatiskas smadzeņu traumas veicina atmiņas traucējumus. Smadzeņu bojājums noved pie šādām sekām.
• Bieži atmiņu ietekmē citu dzīvībai svarīgu orgānu darbības pasliktināšanās.
• Nelabvēlīgo faktoru sarakstā ir slikts miegs, pastāvīgas stresa situācijas, depresija, asas dzīvesveida izmaiņas, lielas slodzes smadzenēm.
• Atmiņas problēmas rodas cilvēkiem, kuri lieto alkoholu, lieto narkotikas vai smēķē. Bieži vien atmiņas traucējumi ir sedatīvu zāļu lietošanas sekas.
• Ar vecumu saistītas izmaiņas.

Cilvēka atmiņa ir trausla lieta. Nepareizs dzīvesveids apvienojumā ar citiem faktoriem ļoti ietekmē atmiņas stāvokli. Ko mēs varam teikt par vecumdienām, kad mainās visu ķermeņa sistēmu darbs.

Tautas līdzekļi atmiņas un uzmanības uzlabošanai

Aizmirstības un uzmanības novēršanas problēma saskaras daudziem, neatkarīgi no vecuma. Lai to atrisinātu, es iesaku izmantot tradicionālās medicīnas receptes. Tie palīdzēs atjaunot atmiņu un uzlabos uzmanību bez aptieku zāļu palīdzības.

1. Calamus sakne. Tējkaroti izejvielu samaļ pulverī un ņem pusstundu pirms ēšanas, nomazgā ar tēju. Ārstēšanas kursa ilgums ir mēnesis. Pēc vienas desmitgades pulveri lieto vēl divas nedēļas, pēc tam veiciet pārtraukumu 10 mēnešus un atkārtojiet kursu. Zāles nav ieteicamas iekaisuma slimībām un nieru mazspējai.
2. Elecampane. Tējkaroti sasmalcinātas saknes ielej 500 ml degvīna un uzstāj mēnesi. Sasprindzinātas zāles lieto pa karotei trīs reizes dienā vienu mēnesi. Gadā tiek veikts ne vairāk kā viens kurss. Grūtniecības un sirds slimību gadījumā labāk nelietot zāles.
3. Rowan miza. Glāzi ūdens ielej ēdamkaroti izejvielu un vāra apmēram 10 minūtes.Pēc 6 stundām buljonu filtrē un ņem trīs reizes dienā ar karoti 30 dienas. Pēc sešiem mēnešiem kurss tiek atkārtots. Kontrindikāciju saraksts palielina asins sarecēšanu un grūtniecība.
4. Āboliņš. Puslitra burku līdz pusei piepilda ar izejvielām un līdz augšai piepilda ar degvīnu. Divas nedēļas zāles tur vēsā, aptumšotā vietā, pēc tam tās lieto 20 dienas pirms gulētiešanas. Pēc divu gadu desmitu pārtraukuma kurss tiek atkārtots. Rīks novērš troksni ausīs, normalizē intrakraniālo spiedienu un pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību. Nav ieteicams sirds mazspējas un grūtniecības gadījumā.
5. Piparmētra un gudrais. Uz karoti piparmētru un salvijas lapām ielej 500 ml verdoša ūdens un atstāj līdz rītam. Uzņemiet 50 ml infūziju pusstundu pirms ēšanas divas nedēļas. Pēc mēneša pauzes kursu atkārto.Infūzija palielina efektivitāti un uzlabo smadzeņu darbību.
6. Priežu pumpuri. Tējkaroti priežu pumpuru ielej ar glāzi verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes.Dzeriet mājās gatavotas zāles trīs reizes dienā, divas ēdamkarotes pēc ēšanas.
7. Ārstniecisko augu maisījums. Vispirms sasmalciniet 1 karoti oregano, 4 ēdamkarotes vīraks un 3 ēdamkarotes aveņu lapu. Karoti iegūtā maisījuma ielej 500 ml ūdens un vāra 10 minūtes. Pēc 2 stundām produktu filtrē. Lietojiet zāles divas desmitgades divas reizes gadā. Šis rīks nav ieteicams grūtniecēm un cilvēkiem ar kuņģa slimībām.

Aromterapija labvēlīgi ietekmē atmiņu un uzmanību. Lai uzlabotu miegu un normalizētu smadzeņu darbību, ieteicams guļamistabā ievietot kadiķu, ciedra un eikalipta kolekciju. Ir iespēja izvēlēties darba vietu. Šis ir lauru, eikalipta, koriandra un krustnagliņu maisījums lina maisiņā.

Vienkārši veidi, kā uzlabot atmiņu un uzmanību

Tehnoloģijas strauji attīstās un palīdz cilvēkiem visu kontrolēt un visu atcerēties. Bet ikdienas dzīvē to nav iespējams izdarīt bez atmiņas un uzmanības. Tas palīdz to realizēt darbā, studijās un citās darbības jomās, bet bieži vien neizdodas. Apsveriet vienkāršus veidus un efektīvus vingrinājumus, lai uzlabotu atmiņu un uzmanību.

• Smadzeņu "izkraušana". Neatcerieties notikumus, kas nav svarīgi. Organizators palīdzēs šajā jautājumā vai dienasgrāmata. Smadzenēm vajadzētu būt iespējai atpūsties, un sīkumi to novērš.
• Lasīšana. Iesaistās redzes un motora atmiņā. Turklāt tiek aktivizēts smadzeņu nodaļu darbs, kas ir atbildīgas par loģiku, abstrakciju un asociāciju.
• Fiziskās aktivitātes. Ar aktīvu dzīvesveidu šūnas izdala vairāk mitohondriju, kas labvēlīgi ietekmē iegaumēšanu un uzmanību.
• "Aklā" staigāšana. Neitrofīns ir viela, ko izdala smadzenes un kas nosaka tā dzīvībai svarīgo darbību. Pazīstamu darbību veikšana ar aizsietām acīm paātrina vielas izdalīšanos, kas veicina atmiņas attīstību.
• Labs sapnis. Miega laikā smadzenes filtrē visu dienu saņemto informāciju un izlemj, kas jāpatur prātā. Atmiņas līmenis ir atkarīgs no nepārtrauktas nakts atpūtas fāzes ilguma.
• Krustvārdu mīklas. Vienkāršs un aizraujošs vingrinājums trenē smadzenes. Mūsdienās ir viegli un vienkārši atrast labu krustvārdu mīklu.
• Hobiji. Svarīgu lomu atmiņas attīstībā spēlē jaunas intereses. Jaunu vaļasprieku meklēšana.
• Atteikšanās no cigaretēm. Smēķētāja atmiņa ir par 30% sliktāka nekā nesmēķētāja. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem veicinās atmiņā zaudēto spēju atjaunošanu, un prēmijas veidā ietaupīs veselību.

Neticami ietekmē atmiņas stāvokli akupunktūras masāža. Tas aktivizē asinsriti, kas pozitīvi ietekmē ķermeni.

Narkotikas, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību

Es jums piedāvāju farmaceitiskos preparātus, kuru uzņemšana uzlabo atmiņu un normalizē smadzeņu darbību.

Atcerieties, ka tas ir pārskata materiāls. Tikai ārsts var izvēlēties pareizās zāles.

Aptiekas piedāvā dažādus rīkus atmiņas uzlabošanai. Daži no tiem ir pārdošanā, citi tiek pārdoti tikai ar recepti. Apsveriet vairākas iespējas no katras kategorijas.

Ārpus letes

1. Glicīns. Krievijā vispopulārākais līdzeklis pret emocionālu stresu, paaugstinātu nervu satraukumu un stresu. Zāles palielina garīgo sniegumu un uzmanību. Glicīnu lieto pa vienai tabletei trīs reizes dienā. Blakusparādības ir alerģiska reakcija.
2. Bilobil. Zāles tiek parakstītas cilvēkiem ar miega traucējumiem vai intelekta traucējumiem. Zāles uzlabo asinsriti un palīdz smadzenēm piesātināt ar skābekli.Dzeriet kapsulu trīs reizes dienā visā ceturksnī. Blakusparādību sarakstā ir bezmiegs, nieze, apsārtums un galvassāpes. Pacientiem līdz 18 gadu vecumam zāles ir kontrindicētas.
3. Ginko Biloba. Zāles ieteicams novērst uzmanību, aizmāršību, reiboni un miega traucējumus. Zāles uzlabo vielmaiņu un nodrošina antihipoksisku efektu. Ieteicams dzert kapsulu divas reizes dienā 2 mēnešus. Zāles ir kontrindicētas grūtniecēm un bērniem. Zāles var izraisīt alerģisku reakciju.

Pēc receptes

• Nootropil. Zāles uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un tai nav psihostimulējoša efekta. Bērniem līdz 3 gadu vecumam zāles ir kontrindicētas. Bērniem tiek nozīmēta disleksija. To lieto saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Blakusparādības ir aizkaitināmība, nervozitāte, seksuālās aktivitātes pārrāvums un sāpes vēderā.
• Pikamilons. Ilgstoša zāļu lietošana uzlabo garīgās spējas un uzmanību, samazina nemiera sajūtu un normalizē miegu. Ieteicams cilvēkiem ar garīgām slimībām. Lietojiet 60 mg dienā 2 mēnešus. Grūtnieces ir kontrindicētas. Var izraisīt nieru mazspēju.
• Cerebrolizīns. Šīs zāles samazina glutamāta iedarbību uz ķermeni. Piešķirt ar išēmisku slimību un hiperaktivitāti bērniem. Lietojiet 60 mg dienā divus mēnešus. Blakusparādības bezmiega, apetītes zuduma, dedzināšanas veidā injekcijas vietā ir reti sastopamas.

Veidi, kā uzlabot atmiņu pēc 50 un pēc 60 gadiem

Daudziem cilvēkiem vecumdienās ir traucēta atmiņa un uzmanība ir izkliedēta. Tas ir saistīts ar smadzeņu aktivitātes samazināšanos, kas saistīta ar vecumu. Nav iespējams apturēt novecošanos, taču ikviena spēkos ir saglabāt prāta skaidrību līdz ļoti vecumdienām.

Kā to panākt? Normālai smadzeņu darbībai nepieciešama laba asinsriti, tāpēc ieteicams regulāri vingrot un uzturēt muskuļu tonusu organismā.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka uzturs ir galvenais smadzeņu darbības veicinātājs. Viņi iesaka vecākiem cilvēkiem uzturā iekļaut pārtiku, kas bagāta ar omega-3 skābēm. Zivis ir bagātas ar šīm vielām. Ieteicama arī melleņu sula. Antioksidanti, kas veido dzērienu, labvēlīgi ietekmē smadzenes.

Ne mazāk svarīga ir glikoze, kas nepieciešama normālai atmiņas funkcionēšanai. Tā kā ar vecumu šo komponentu no pārtikas ir grūtāk absorbēt, ārsti iesaka lietot īpašas zāles.

Kas vēl ir nepieciešams, lai vecumdienās mājās uzlabotu atmiņu un uzmanību?

1. Vienota smadzeņu slodze. Krustvārdu mīklas, loģisko problēmu risināšana, svešvalodu apguve - tālu no pilnīga darbību saraksta, kas smadzenēm liek darboties. Atmiņai noder jebkura darbība, ko pavada liela apjoma informācijas apstrāde.
2. Atpūta. Neatkarīgi no jūsu aktivitātes regulāri veiciet īsus pārtraukumus. Tātad smadzenes bieži pārslēdzas starp darbībām, kas pozitīvi ietekmē tās funkcijas.
3. Mierīga dzīve. Stress un trauksme sadedzina nervu šūnas, kā rezultātā samazinās uzmanība un tiek traucēta atmiņa. Vecāka gadagājuma cilvēka ķermenis pat hronisku miega trūkumu uztver kā stresu. Lai smadzenes atpūstos, gulēt labi.
4. Organizatora lietošana. Šī mazā lieta ir neticami noderīga vecumdienās. Jebkurā veikalā tiks piedāvāti piezīmjdatori noliktavā. Nesarežģīta ierīce izkrauj galvu un palīdz plānot lietas un reģistrēt svarīgus datumus un notikumus.
5. Lasīšana. Lasot, redzamā atmiņa ir savienota pārī ar motora atmiņu. Turklāt tiek aktivizēta abstrakta, asociatīva un loģiska domāšana. Lai patiešām uzlabotu atmiņu, ieteicams lasīt kopā ar pārpasākumiem, pievēršot uzmanību varoņu varoņu aprakstiem un viņu paradumiem.
6. Vārsmu iegaumēšana. Runājot par atmiņas uzlabošanu, šis vienkāršais vingrinājums ir neticami efektīvs neatkarīgi no vecuma. Apgūstiet no sirds iemīļotā dzejnieka darbu un vienlaikus trenējiet atmiņu.
7. Mūzika. Mūzikas nodarbības pozitīvi ietekmē smadzenes. Vecumdienās ieteicams dziedāt, iemācīties spēlēt mūzikas instrumentus vai apvienot abas klases. Piezīmju un tekstu iegaumēšana kopā ar regulāriem mēģinājumiem ielādē smadzenes un trenē atmiņu.
8. Psiholoģija. Jebkurā biznesā palīdz pozitīva attieksme. Veci cilvēki ir ļoti jutīgi pret depresiju, kas slikti ietekmē atmiņu. Tāpēc vienmēr noskaņojieties uz pozitīvo. Pat ja jaunība jau sen atpaliek, tas nenozīmē, ka dzīve ir beigusies.

Neatkarīgi no vecuma, iesaku iemācīties mnemoniku. Pieņemšanas, lai vienkāršotu iegaumēšanu, izmantojot asociācijas, vai faktu un objektu aizstāšanu ar pazīstamām idejām un koncepcijām, sniegs daudz ieguvumu.

Kā trenēt atmiņu pieaugušajiem - efektīvi vingrinājumi

Es jau teicu, ka atmiņu, līdzīgi kā muskuļus, ir viegli trenēt. Ja cilvēks regulāri apmeklē sporta zāli, viņa skaitlis kļūst mazs un samērīgs. Ar atmiņu un uzmanību tieši tādā pašā veidā.

Vingrinājumi, kurus es apspriedīšu zemāk, ir efektīvi pieaugušajiem un pusaudžiem.

• Koncentrēšanās uz detaļām. Persona neatceras visu informāciju, jo smadzenes koncentrējas uz svarīgiem punktiem. Tajā pašā laikā ģēniji atceras jebkuras mazas lietas, kas attīsta atmiņu. Palīdzēs vienkāršs vingrinājums. Novietojiet uz galda 10 mazus priekšmetus un desmit sekundes uzmanīgi tos pārbaudiet. Pēc tam pagriezieties prom un pēc iespējas ātrāk sīki aprakstiet katru objektu.
• Vizualizācija. Lai izpildītu vingrinājumu, būs nepieciešams palīgs. Uzlieciet aizsietām acīm acīm un ļaujiet palīgam lēnām izlasīt attēlu aprakstu. Mēģiniet iztēloties dzirdēto pa posmiem. Alternatīvi pierakstiet attēlu aprakstu uz papīra saskaņā ar secību, kādā tie tika lasīti.
• Lasīšana skaļi. Skaļa lasīšana palīdzēs nostiprināt dzirdes atmiņu. Katru dienu 15 minūtes skaļi lasiet iecienītāko darbu fragmentus, pēc tam detalizēti pastāstiet par dzirdēto. Ievērojami rezultāti parādīsies pēc divu nedēļu ikdienas vingrinājumiem.
• Spēles un vizuālā atmiņa. Izkliedējiet 5 spēles uz horizontālas virsmas, minūti apskatiet iegūto attēlu, atcerieties katras spēles vietu. Pagriezieties prom un atjaunojiet kompozīciju. Lai palielinātu grūtības pakāpi, palieliniet izmantoto spēļu skaitu.
• Mācīšanās vārdi. Uz papīra uzrakstiet duci vārdu. Mēģiniet atcerēties šos vārdus 20 sekundēs. Apgrieziet lapu un pierakstiet vārdus, kurus atceraties. Lai sarežģītu vingrinājumu, iesaku palielināt vārdu skaitu vai aizstāt tos ar cipariem.

Kā redzat, vingrinājumi ir neticami vienkārši. Es ceru, ka ar viņu palīdzību jūs padarīsit savu atmiņu perfektu un kļūsit par piemēru jaunajām paaudzēm. Tiekamies drīz!

Notiek ielāde ...