Дуге и витке ноге сан су сваке жене, али то нису сви добили од рођења. Кратке ноге нису реткост, па је такав проблем релевантан. Кратке ноге - то је када је дужина једнака или мања од половине висине особе. Ако су вам ноге 8-9 цм или дуже од дужине тела, можете се сматрати срећним власником дугих модела модела ногу.
Власници кратких ногу препоручују да се не узнемирују због карактеристика тела. Могуће је продужити ноге код куће визуелно без операције:
- ципеле;
- одећа;
- вежбе.
Вежба ће вам помоћи да продужите и испумпајте ногето ће додати лепоту.
Начини за продужење ногу
Поред посебних вежби и операција, постоји и низ метода рада.
Ходајте са правим леђима
Ако идеш и нагнути се - нећете постићи резултат. Правилно држање док ходате учиниће силуету виткијом и вишом, док сте сигурни.
Да бисте ходали равно и не сагињали се, препоручујем:
- повући у стомак;
- исправити рамена;
- исправите леђа.
Држите главу високо, као да осећате понос. У почетку нећете моћи тако ходати, али касније ћете научити како да брзо заузмете правилан положај тела.
Иди у теретану!
Вјежбање је добро за ваше здравље и помоћи ће да ваш изглед буде лијеп. Уз помоћ спортаодржавање кондицијеа ноге ће изгледати витко и лепо.
Лагана шетња
Чак и жене с витком фигуром и лијепим дугим ногама непривлачне су и ружне ако ходају погрешно. Лепа шетња је озбиљна ствар, којој саветујем да приступите писмености и одговорности. Док ходате, покушајте да не окрећете бокове у стране, немојте слегнути раменима или млевени. Прелепа шетња омогућава вам да будете сигурни у атрактивност изгледа и потпуно надокнађује несавршености ногу.
Погодне ципеле
Ципеле на високу пету помажу у надокнади недостајућих центиметара у ногама и чине их визуелно дужим. Опција функционише када носите ципеле. Ако желите изгледају лепо и атрактивноБити у компанији или на пословном састанку - ова је опција погодна.
Модне ципеле дужине пете 7 цм сматрам најбољом опцијом за куповину, не препоручујем куповину производа са чврстим ђоном, јер ће наштетити телу, а редовна употреба таквих ципела ће уморити ноге. Ако су пуне ноге - не купујте штикле. Најбоље решење је куповина производа са одрживим потпетицама.
Вежба видео
Одећа за продужење ногу
Што се тиче одеће, за продужење ногу вам је потребно:
- носити панталоне;
- не носите напитке;
- одабрати праве сукње;
- сјетите се хаљина;
- одабрати праву боју одеће и слику на њој;
- одаберите одговарајући прибор.
Одећа треба да одговара боји ципела.
То се пре свега односи на тајице. Вриједно је напустити контрастна рјешења, која одликују свијетле боје. Ако носите сукње - савршено ако одговарају боји ципела. Купујте обућу и одећу имајући на уму овај фактор и постизите резултат.
Подударање боја
За приметни ефекат препоручујем да се метода комбинује са претходном. Одаберите горњи и доњи део одеће у једној боји. Ово је стилски и омогућава вам да визуелно продужите ноге.Избегавајте шеме боја које стварају визуелно одвајање фигуре на доњу и горњу половину. У исто време, дајте предност модним бојама.
Плетена одећа
Ако волите оригиналну и стилску одећу - разврстајте гардеробу и пронађите одећу са хоризонталним линијама. Престани. Линије чине лик довршеним. Таква одећа је погодна за високе и мршаве девојке које морају изгледати пуније. Слабо препоручујемо да такву одећу искључите из гардеробе.
Не носите гаћице!
Брееше су елегантан елемент гардеробе који је практичан и згодан, али за власнике кратких нога не пристаје добро јер их визуелно скраћује. Ако ветри имају бочне џепове - вероватно сте приметили да у њима изгледате пуније. Такође искључите из гардеробе предмете од цордуроиа који имају исту карактеристику.
Носите панталоне
Ако носите панталоне које одговарају вашој фигури, створиће ефекат дугих ногу. Носите панталоне са пругама, панталоне са раскопчанима, трапер хлаче са вертикалним шавовима, панталоне у тамним бојама са стрелицама. Одаберите дужину тако да између ципела и панталона нема чврстих празнина. Носите чарапе које одговарају боји ваше ципеле.
Бирајте сукње мудро
За жене са кратким ногама препоручујем да из гардеробе искључите дуге сукње. Ако нема проблема с прекомерном тежином, носите кратке моделе, али сматрам да је куповина сукњи до колена најбоља опција. Такве сукње ће лик учинити витким. Уз то, таква одећа је удобна.
Не заборавите на хаљине
Најбоље решење за хаљине биће модели који су мало уски. Преферирајте једноставне, али елегантне хаљине без приметних шавова у подручју струка, које су усмерене на овај део тела. Комбинујте хаљине с ципелама на високу пету. Ако вам се такве ципеле не свиђају, удобне и ниске балетне ципеле. Дубок деколте визуелно вас спушта. Стога, ако сањате дуге ноге, одричите се таквих хаљина.
Одричите се широких појасева
Користите танке моделе који допуњују спољну слику и не стварају ефекат кратких ногу.
Савјети овде представљени ће вам помоћи. Комбинујте их да бисте постигли резултате. Након експериментирања пронаћи ћете оптималан прибор који ће вам омогућити да изгледате лепо, атрактивно и осећате се самоуверено.
Ако препоруке нису довољне, покушајте са вежбама.
Вежбе за извлачење ногу
Пре извођења вежби саветујем:
- посетите доктора како бисте сазнали здравствено стање и могућност физичке активности. Лекар ће вам дати пуно савета који ће побољшати ефекат вежбања;
- припремите се за часове загревањем и истезањем мишића како бисте избегли повреде.
Прва врста физичке активности је трчање. Трчање пола сата омогућава вам да изгледате витко и да ноге продужите. Постепено, препоручујем повећање оптерећења, јер ћете на тај начин побољшати резултат. Одаберите своје место за јоггинг. Ако имате стазу за трчање, трчите код куће, али трчање на отвореном је корисније.
Прва вежба
Вежба број 1 проведите после трчања. Мало трчања је идеалан тренинг за ноге који убрзава прокрвљеност и припрема мишиће и зглобове за тренинг.
Вежбајте у високој столици тако да ноге не допиру до пода. Користите средства за вагање за ноге. У првом тренингу један килограм по нози је довољан. Након тога, постепено повећавајте тежину на 4 кг. Саветујем вам да седнете на столицу у овом положају што је дуже могуће. Може се чинити да није тешко, у ствари није. Водите рачуна да средства за вагање не ометају крвоток, јер прво долази здравље.
Друга вежба
Вежба је усмерена на побољшање истезања. Седите на под и повежите стопала тако да колена наликују крилима. Након тога, померајте „крила“ са све већом брзином. Затим покушајте да легнете на ноге. Осетићете бол у мишићима, у том положају држите се 10 секунди.
Вежба за истезање - плугови са бучицама. Погодно за истезање мишића и мењање кукова. Урадите 10 плућа на свакој нози. Удубите дубоко, што ће побољшати резултат. Препоручујем 3-4 приступа.
Постоје многе вежбе истезања. Одаберите оне који најбоље раде, јер само ви знате ефекат тренинга.
Трећа вежба
Трећу вежбу урадите пре спавања. Загријте се са чучњевима, скакањем ужета или другим вежбама за загревање. Затим ставите средства за утезање од 1-2 килограма и вежбајте ноге љуљашкама брзим темпом. Препоручујем замах ногу напред-назад и лево и десно. Укупно урадите 8 удараца са сваке стране сваком ногом.
Четврта вежба
Вјежбу радите након треће. Једноставно је - ходајте на ножним прстима. Шетња станом на ногама је сигурна. Вежба помаже продужити ноге и престани да се клањашпобољшати држање. Да бисте повећали оптерећење, ставите књигу на главу и ходајте с њом да не падне.
Пета вежба
Вежба ће вам помоћи да продужите ноге и научите како да се одбраните. То укључује ударање. Вежба је сложена, а за ефикасност је потребно знати технику извођења. Нису сви ангажовани са тренером и зато ће лекције на мрежи помоћи да се савлада нога. Ако имате пријатеље који се баве борилачким вештинама - научиће вас како да ударате.
Приликом вежбања саветујем вам да користите средства за вагање. Биће тешко.
Учитавање ...Вежбе које се разматрају имају бројне предности. Универзални су и погодни за све. Обука се спроводи код куће. Ово је доступно, јер нема потребе да трошите новац на куповину посебних фондова. Придржавајте се распореда наставе и повећајте своје радно оптерећење. Као резултат, продужите ноге и постаћеш лепши.
