Како заувек престати јести слатку и скробну храну

Кључ губитка килограма потпуно је одбацивање слаткиша. Тешко је направити такав корак. Стога ћу размотрити тему како заувијек престати јести слаткише и брашно.

Ако желите да постигнете резултат, добити мотивацију. То могу бити здрави зуби или прелепа фигура. Запамтите, константна конзумација шећера у великим количинама доводи до тога дијабетес или рак.

Посјетите сластичарнице што је мање могуће. Ако се нађете у неком од њих, не купујте ништа. Теже је одбити слаткише који се налазе у кухињском ормару него од доброта које нуди продавница.
Слатка замена за протеин. Једење протеина смањиће потребу за храном. Протеин са чоколадним прахом је у продаји. Да бисте припремили напитак, довољно је да се раствара у млеку.
Ако се не можете одмах одрећи десерта, замените јефтине предмете скупим слаткишима. Смањиће трошкове слаткиша, а једући малу количину скупих колачића, добићете прави ужитак.
Често људи конзумирају слаткише за борбу против депресије и подизања раста. Ако је живот препун стресних ситуација, слаткише замените воћем или орасима, укључите у исхрану душо. Људи који мисле да су слаткиши лек за депресију греше.
Једите дијабетичке десерте. Продају се у било којем супермаркету одговарајућег одељења. Само немојте претеривати.
Прегледајте своју дневну исхрану. У идеалном случају треба да се састоји од шест оброка. Једите чешће, али у малим порцијама. Једење поврћа, сувог воћа, орашастих плодова и воћа помоћи ће да се ослободите жеље да поједете нешто слатко.
Чешће излазите у шетњу, обратите пажњу на спорт и пронађите хобији. Док радите оно што волите заборавите на слаткише.
Алтернатива слаткишима је храна богата шкробом. Користите их са влакнима. Да бисте удовољили жељи, смањите уложени део слаткиша.

Људи једу слаткише, јер такви производи стимулишу производњу хормона среће - триптофана. Остали производи доприносе његовој производњи: јаја, млеко, печурке, говедина и скута.

Видео препоруке психолога и нутрициониста

Како престати јести шећер? | Како престати желети слаткише?

Не заборавите да одсуство циља неће дозволити борбу против зависности. Као резултат тога, сузите и једите више слатког него иначе.

Престаните јести слаткише и брашно заувек

Нереално је потпуно уклонити шећер из исхране, али правилна организација акција донеће здравствене користи.

Постизање резултата помаже зауставити додавање шећера храни. Пијте кашу, кафу и чај без уобичајених кашика шећера. У почетку ћете се морати навикнути на нове укусе, али у будућности ће они постати природни.
Смањите унос прерађених угљених хидрата. Угљикохидрати су извор енергије. Али у телу се претварају у шећер, претварајући се у масти. Листа намирница која укључује прерађене угљене хидрате представљена је у грицкалицама, тјестенини и пецивима.
Пре куповине производа, обавезно прочитајте етикету. Она ће вам рећи колико шећера је садржано. Ако их има пуно, вратите робу на полицу и потражите друге производе који имају мање шећера.
Обавезно бојите корпу за храну. Ријеч је о свјежем поврћу и воћу. Контролишите унос воћа. Свака дијета предвиђа њихову употребу, јер воће има много влакана и хранљивих састојака.
Било које воће има природни шећер, па прекомерна конзумација доводи до уноса шећера у великим количинама. Дневно појести не више од двије банане или брескве.
Људи сматрају воћни сок аналог свежег воћа, али није.Недостају му хранљиве материје, а влакна не миришу. Зато радије волите свеже воће.
Пронађите алтернативу шећеру. За припрему десерта не користите шећер, већ воћни пире. Слатко поврће засладите мушкатним орашчићем, белим луком или циметом.
Неке љепотице које теже идеалној фигури користе производе са мало масти. Они имају мало масти, али много шећера. Такве производе се препоручује одбацити.
Волите свежу храну. То ће убрзати процес одбијања слаткиша. Пронађите неколико алтернатива за себе. Има их пуно.

Надамо се да ће ти савети помоћи да се из слатког зуба претвори у здраву прехрану.

Како престати јести слаткише ноћу

Постоје људи који се пробуде усред ноћи у кухињу тражећи слаткише. Ослобађање од ове лоше навике је проблематично. Брава на вратима кухињског ормарића или фрижидера неће решити проблем. Потребна су друга решења.

Разлог вечерњих шетњи кухињом сматра се поремећајем исхране. Читава грешка је хормонални неуспех. Употреба слаткиша пре одласка у кревет смањује количину хормона у телу који су одговорни за ситост и сан. Као резултат, људе узнемирава несаница.

Ноћу се тело мора одмарати. У нашем случају он мора пробавити чоколаду коју апсорбује увече. Да бисте се заувек решили навике, морате да нормализујете метаболизам. Дијета ће вам помоћи.

Конзумирајте више протеина. Он се налази у великим количинама у сиревима, мршавом месу, скути, пуретини и риби. Ови производи помажу телу да производи хормон задовољства, који елиминише жудњу за вечерњим слаткишима.
Обавезан доручак. Ако увече поједете пар чоколада или слаткиша, нећете јести ујутро. Доручак је обавезан, чак и ако нема жеље.
Срдачан доручак. Правило здраве исхране. Ако ујутро покуцате по шољицу кафа, а за ручак једите повртну салату, увече ћете црпити слаткише.
Једите кашу. Започните дан посудом каше са грожђицама, орасима или сушеним воћем. Овакав доручак обезбедиће влакна, а житарице побољшавају рад црева. Здрава исхрана решава многе проблеме: прекомерну тежину, грицкалице, жудњу за слаткишима. Истовремено, правилна исхрана је нормалан користан начин рада.
Једите мале оброке након три сата. Као резултат, тело ће нормално функционирати, а увече вам осећај пуноће неће дозволити да одете у кухињу по комад чоколаде или колачића.
Дијетни десерти. Ако бих увече пожелео слаткише, немојте себи то порећи. Уместо шанка чоколаде или прегршт слаткиша, поједи десерт са мало масноће, мало сувог воћа, јабуку или попиј чашу млечног шејка са бобицама.

Видео савети

Како престати јести слаткише. Одговор на вебинар са Катиа Усманова

Вода за пиће помаже да се ослободите навике код куће. Увече уместо слаткиша попијте шољу незаслађеног чаја.

Обратите пажњу на шетње и спорт на отвореном. Свака од ових активности доприноси развоју хормона који ће помоћи враћању нормалној исхрани без слаткиша.

Сви воле слаткише и умерена конзумација је корисна, јер помаже да се тело засити угљеним хидратима - извором енергије. А угљени хидрати привремено пригушују осећај глади.

На овоме се позитивни аспекти слаткиша завршавају. Ненормална употреба слатке хране повећава количину инсулина у крви. Није ни чудо доктори не препоручујем слаткише особама са дијабетесом.

Можда се не слажете са мишљењем, али слаткиши су дрога. Стално злоупотреба слаткиша с временом прерасте у зависност која има нуспојаву - гојазност.

Парови намеравајући да роди дете, са слаткишима се препоручује пажљиво третирати. Слаткиши инхибирају способност тела да производи естроген и тестостерон. Резултат је неплодност.

Тешко је за поверовати, али једење слаткиша често доводи до рака црева.Под утицајем шећера, панкреас интензивно производи инсулин и ризик од тумора расте.

Слаткиши су у великим количинама штетни за организам. Они провоцирају појаву болести. То не значи да морате потпуно напустити слатку храну. Жеље, воће, мочваре, сушено воће, мармелада и мед корисни су за организам.