Како побољшати памћење и пажњу код одраслих - лекови, вежбе, начини

Разговарајмо о томе како побољшати памћење и пажњу код одраслих код куће. Мислим да многи људи примећују да се слабо сећају информација, телефонских бројева, датума рођења рођака или имена познаника. Често меморија пропадне у погрешном тренутку.

Људско памћење карактерише неограничена запремина. Представљен је незамисливим бројем ћелија за чување информација. Само људи не знају како да их користе, али памћење и пажња, попут мишићне масе, могу се тренирати.

Пре него што поделим суптилности побољшања меморије, размотрићу разлог зашто то погоршава.

• Онколошке болести и трауматичне повреде мозга доприносе оштећењу памћења. Оштећење мозга доводи до таквих последица.
• Често на меморију утиче погоршање рада других виталних органа.
• На листи неповољних фактора налази се лош сан, сталне стресне ситуације, депресија, оштра промена начина живота, велика оптерећења мозга.
• Проблеми са памћењем јављају се код људи који пију алкохол, узимају дроге или пуше. Често је оштећење памћења последица узимања седативних лекова.
• Промене повезане са старосним добима.

Људско памћење је крхка ствар. Неправилни начин живота, у комбинацији са другим факторима, има огроман утицај на стање памћења. Шта можемо рећи о старости, када се рад свих телесних система промени.

Народни лекови за побољшање памћења и пажње

С проблемом заборава и одвраћања суочавају се многи, без обзира на старосну доб. Да бисте је решили, препоручујем употребу рецепата традиционалне медицине. Они ће помоћи враћању памћења и побољшању пажње без помоћи лекарских производа.

1. Корен цаламуса. Чајна кашика сировина млеве се у прах и пије се пола сата пре јела, испере чајем. Трајање лечења је месец дана. После једне деценије, прашак се узима још две недеље, затим направите паузу од 10 месеци и поновите курс. Лек се не препоручује код упалних болести и затајења бубрега.
2. Елецампане. Кашика уситњеног корена сипа се у 500 мл вотке и инсистира се месец дана. Прочишћени лек се узима у кашичици три пута дневно током једног месеца. Не одржава се више од једног курса годишње. У трудноћи и срчаним болестима боље је не узимати лек.
3. Рован кора. Чаша воде сипа се у кашику сировина и куха се око 10 минута, а након 6 сати, кашика се филтрира и узима три пута на дан у кашичицу 30 дана. Шест месеци касније, курс се понавља. Листа контраиндикација повећала коагулацију крви и трудноћа.
4. Цловер. Тегла од пола литра напуњена је до половине сировинама, а до врха се напуни вотком. Две недеље се лек чува на хладном, замраченом месту, након чега се узима 20 дана пре спавања. После две деценије паузе, курс се понавља. Алат елиминише зујање у ушима, нормализује интракранијални притисак и има позитиван утицај на функцију мозга. Не препоручује се код затајења срца и трудноће.
5. Мента и жалфија. На кашику листа метвице и жалфије сипајте 500 мл кључале воде и оставите до јутра. Узимајте инфузију од 50 мл пола сата пре јела током две недеље. После месец дана паузе, курс се понавља.Инфузија повећава ефикасност и побољшава рад мозга.
6. Пине пупољци. Кашика борових пупољака прелије се чашом кључале воде и куха се на лаганој ватри око 10 минута.Дијете домаће лекове пијте три пута дневно, двије кашике након оброка.
7. Мешавина лековитог биља. Прво исецкајте 1 кашику оригано, 4 кашике тамјана и 3 кашике листова малине. Кашика добијене смеше сипати се у 500 мл воде и кувати 10 минута. Након 2 сата, производ се филтрира. Узимајте лек две деценије два пута годишње. Алат се не препоручује трудницама и особама са стомачним болестима.

Ароматерапија има благотворан утицај на памћење и пажњу. Да бисте побољшали сан и нормализовали рад мозга, препоручује се да у собу ставите колекцију боровица, кедра и еукалиптуса. Постоји могућност за радно место. Ово је мешавина ловора, еукалиптуса, коријандера и клинчића у платненој кеси.

Једноставни начини за побољшање меморије и пажње

Технологије се брзо развијају и помажу људима да све држе под контролом и памте све. Али у свакодневном животу је немогуће учинити без сећања и пажње. Помаже да се реализује у раду, учењу и другим областима активности, али често успева. Размотрите једноставне начине и ефикасне вежбе за побољшање памћења и пажње.

• "Истовар" мозга. Не памтите догађаје који нису важни. Организатор ће помоћи у овом питању или дневник. Мозак би требао имати прилику да се опусти, а мале ствари то спречавају.
• Читање. Укључује визуелну и моторну меморију. Поред тога, активира се рад одељења мозга који су одговорни за логику, апстракцију и повезивање.
• Физичка активност. Активним начином живота ћелије излучују више митохондрија који имају благотворан утицај на памћење и пажњу.
• "Слепо" ходање Неутрофин је супстанца коју лучи мозак и која одређује његову виталну активност. Извођење рутинских акција са повезом преко очију убрзава ослобађање супстанце, што доприноси развоју памћења.
• Добар сан. Током сна, мозак филтрира информације примљене током дана и одлучује о чему треба водити рачуна. Ниво меморије зависи од трајања фазе непрекидног ноћног одмора.
• Укрштене речи. Једноставна и узбудљива вежба тренира мозак. Проналажење добре крижаљке ових је дана једноставно и једноставно.
• Хобији. Важну улогу у развоју памћења играју нова интересовања. Потражите нове хобије.
• Дајем цигарете. Меморија пушача је 30% лошија од меморије непушача. Отклањање лоших навика допринеће обнови изгубљених способности памћења, а у виду бонуса сачуваће здравље.

Невероватан утицај на стање памћења има акупунктурна масажа. Активира циркулацију крви, што позитивно делује на организам.

Лијекови за побољшање памћења и можданих функција

Представљам вам фармацеутске препарате, чији унос побољшава памћење и нормализује рад мозга.

Не заборавите да је ово прегледни материјал. Само лекар може одабрати прави лек.

Љекарне нуде разне алате за побољшање памћења. Неки се продају, а други се продају искључиво на рецепт. Размотрите неколико опција из сваке категорије.

Преко шанка

1. Глицин. Најпопуларнији лек у Русији за емоционални стрес, велико нервно узбуђење и стрес. Лек повећава менталне перформансе и пажњу. Глицин се узима једну таблету три пута на дан. Нежељени ефекти су алергијска реакција.
2. Билобил. Лек је прописан особама са проблемима спавања или интелектуалним оштећењем. Лек побољшава циркулацију крви и помаже у засићености мозга кисеоником.Пијте капсулу три пута дневно током квартала. Листа нежељених ефеката укључује несаницу, свраб, црвенило и главобољу. За пацијенте млађе од 18 година, лек је контраиндициран.
3. Гинко Билоба. Лек се препоручује код ометања, заборава, вртоглавице и проблема са спавањем. Лек побољшава метаболизам и обезбеђује антихипоксични ефекат. Препоручује се пити капсулу два пута дневно током два месеца. Лек је контраиндициран код трудница и деце. Лек може да изазове алергијску реакцију.

На рецепт

• Ноотропил. Лек побољшава памћење, концентрацију и нема психостимулирајући ефекат. За децу млађу од 3 године, лек је контраиндициран. Деца се дају са дислексијом. Користи се у складу са препорукама лекара. Нежељени ефекти укључују раздражљивост, нервозу, налет сексуалне активности и бол у трбуху.
• Пицамилон. Дуготрајна употреба лека побољшава менталне способности и пажњу, смањује осећај анксиозности и нормализује сан. Препоручује се особама са менталним болестима. Узимајте 60 мг дневно током 2 месеца. Лијекови за труднице су контраиндицирани. Може изазвати затајење бубрега.
• Церебролисин. Лек минимизира ефекат глутамата на организам. Додели се код исхемијске болести и хиперактивности код деце. Узимајте 60 мг дневно током два месеца. Нежељени ефекти у облику несанице, губитка апетита, пецкања на месту убризгавања су ретки.

Начини за побољшање памћења након 50 и после 60 година

Код многих људи у старости памћење је ослабљено и пажња је распршена. То је последица смањења мождане активности повезаног са старењем. Немогуће је зауставити старење, али одржати бистрину ума до старих година је у моћи свих.

Како то постићи? За нормално функционисање мозга потребна је добра циркулација крви, па се препоручује редовно вежбање и одржавање мишићног тонуса у телу.

Научници су доказали да исхрана највише доприноси функцији мозга. Они саветују старије људе да у исхрану укључе храну богату омега-3 киселинама. Риба је богата овим супстанцама. Такође се препоручује сок од боровнице. Антиоксиданти који чине пиће имају благотворан утицај на мозак.

Ништа мање није важна глукоза која је неопходна за нормално функционисање меморије. Пошто је ову компоненту теже апсорбирати из хране са годинама, лекари саветују узимање посебних лекова.

Шта је још потребно за побољшање памћења и пажње у старости код куће?

1. Равномерно оптерећење мозга. Укрштене речи, решавање логичких проблема, учење страних језика - далеко од потпуне листе активности због којих мозак функционише. Свака активност праћена обрадом велике количине информација корисна је за памћење.
2. Почивај. Без обзира на вашу дјелатност, редовно правите кратке паузе. Тако мозак често прелази између активности, што позитивно утиче на његове функције.
3. Миран живот. Стрес и анксиозност спаљују нервне ћелије, што резултира смањеном пажњом и оштећењем памћења. Тело старије особе чак и хронични недостатак сна доживљава као стрес. Да би се мозак одмарао, спавајте добро.
4. Коришћење Организатора. Ова ситница је невероватно корисна у старости. Било која продавница нудиће бележнице на залихама. Некомпликован уређај искрцава главу и помаже у планирању ствари и бележењу важних датума и догађаја.
5. Читање. Када читате, визуелна меморија се упарива са моторном меморијом. Уз то се активира апстрактно, асоцијативно и логичко размишљање. Да бисте заиста побољшали памћење, препоручује се читање уз препричавање, обраћајући пажњу на опис ликова јунака и њихове навике.
6. Сећање на стихове. У смислу побољшања памћења, ова једноставна вежба је невероватно ефикасна без обзира на старосну доб. Научите напамет дело омиљеног песника и истовремено тренирајте своје памћење.
7. Музика. Часови музике позитивно утичу на мозак. У старости се препоручује певати, научити свирати музичке инструменте или комбиновати обе часове. Меморисање белешки и текстова уз редовне пробе оптерећује мозак и тренира меморију.
8. Психологија. Позитивни ставови помажу у било којем послу. Стари људи су врло подложни депресији, што лоше утиче на меморију. Стога се увијек излажите позитивном. Чак и ако је младост одавно, то не значи да је живот готово.

Без обзира на старост, препоручујем да научите мнемонику. Пријеми за поједностављивање памћења путем асоцијација или замену чињеница и предмета познатим идејама и концептима донеће много користи.

Како тренирати памћење код одраслих - ефикасне вежбе

Већ сам рекао да је памћење, слично мишићима, лако тренирати. Ако особа редовно посећује теретану, његова лик постаје витак и пропорционалан. Са памћењем и пажњом на потпуно исти начин.

Вежбе о којима ћу говорити у наставку делотворне су за одрасле и адолесценте.

• Фокусирање на детаље. Човек се не сећа свих информација, јер се мозак усредсређује на важне тачке. Истовремено, генијалци памте све ситнице које развијају памћење. Једноставна вежба ће вам помоћи. Ставите 10 малих предмета на сто и пажљиво их прегледајте током десет секунди. Затим се окрените и описајте сваки предмет у детаље што је брже могуће.
• Визуализација. За завршетак вјежбе биће потребан помоћник. Ставите повез на очи и пустите помоћника да полако прочита опис слика. Покушајте да визуално представите оно што чујете у фазама. Алтернативно, на комад папира запишите опис слика у складу са редоследом којим су прочитане.
• Читање наглас. Читање наглас помоћи ће јачању ваше слушне меморије. Сваког дана, читајте 15 минута наглас по 15 минута фрагменте својих омиљених дела, а затим детаљно преписујте информације које сте чули. Уочљиви резултати ће се појавити након две недеље свакодневног вежбања.
• Одговара и визуелна меморија. Сцаттер 5 одговара на водоравној површини, погледајте резултирајућу слику минуту, упамтите локацију сваког меча. Окрени се и врати композицију. Да бисте повећали ниво захтевности, повећајте број коришћених мечева.
• Речи речи. Напишите десетак речи на папир. Покушајте се сјетити ових ријечи за 20 секунди. Окрените лист и запишите речи које памтите. Да бисте закомпликовали вежбу, препоручујем да повећате број речи или их замените бројевима.

Као што видите, вежбе су невероватно једноставне. Надам се да ћете с њиховом помоћи улепшати памћење и постати пример младим генерацијама. Видимо се ускоро!

Учитавање ...