Сваком створењу на планети су потребни витамини. Та органска једињења производи тело или долазе са храном. Упркос огромној улози у метаболизму, витамине карактерише нулти калоријски садржај и нису уграђени у структуру телесних ткива. Наука их је довољно добро проучила, али за обичне људе витамини су и даље мистерија. Одговорићу на питање шта је фолна киселина, зашто је женама и мушкарцима потребна, размотрићу како да је користим и где је садржи.
Шта је фолна киселина?
Фолна киселина (витамин Б9) је витамин растворљив у води који поспешује раст и развој имунитета крвожилни систем. Витамини такође укључују произведене супстанце - диглутамати, триглутамати и полиглутамати. Заједно са фолном киселином, сви зову фолацин.
Људско тело не синтетише фолну киселину, већ је прима храном или синтезом микроорганизама који живе у цревима. Витамин Б9 се налази у великим количинама у квасцу, зеленом поврћу и хлебу. У неким земљама пекаре намјерно обогаћују зрно фолном киселином.
Луци Виллс, познати доктор из Енглеске, 1931. године проучавала је методе лечења анемије код девојчица у положају. Открила је да квас или екстракт јетре животиње лече анемију. Тако су до краја 30-их научници идентификовали фолну киселину. До 1941. године супстанца је добијена из шпината, а четири године касније хемијски је синтетизована.
Витамин Б9 је важан за тело и током трудноће потреба за тим се удвостручује. Мањак фолне киселине доводи до поремећаја анемије у нервном систему.
Како узимати фолну киселину код одраслих и деце
Наше тело не производи одређене супстанце и оне се морају напунити храном или лековима. Међу такве супстанце је витамин Б9. Питање узимања фолне киселине занима многе, јер дозирање одређује старост и здравствено стање. Дозирање је назначено на дан.
Одрасли
- Доза дневно за одраслу особу је 0,4 мг. Разлике у полу нису значајне. Изузетак су труднице.
- Са мањком фолне киселине код мушкараца, доза достиже 1 мг. Мањак витамина лоше утиче на квалитету семена, што је препуно урођеним дефектима код деце.
- Орални контрацептиви спречавају потпуну апсорпцију витамина Б9. Због тога, лекари прописују контрацептиве девојчицама у дози од 0,5 мг. Са повећаним нивоом естрогена не можете узимати витамин.
Видео упутства за употребу
Деца
У почетној животној фази беба прима мајчину млеко у потребној количини. У будућности потреба за организмом у развоју постепено расте. Само лекар детету преписује лек.
- 1-3 године - 0,07 мг.
- 4-6 година - 0,1 мг.
- 7-10 година - 0,15 мг.
- 11-14 година - 0,2 мг.
- 15-18 година - 0,3 мг.
Наведене дозе су погодне за децу без појединачне нетолеранције или контраиндикација. Пре узимања обавезно се консултујте са педијатером.
Старији људи
Стандардна доза за старије особе је 0,4 мг дневно. Мањак фолне киселине у старијих особа доводи до кардиоваскуларних болести и атеросклерозе. Код проблема са пробавним системом доктор повећава дозу. Уз губитак слуха, доза достиже 1 мг дневно.
Фолна киселина током трудноће и дојења
Витамин Б9 прописан је од тренутка планирања трудноће до завршетка лактације.
Пола месеца након оплодње, мозак и нервни систем почињу да се формирају у ембриону. Због фолне киселине, ћелије се правилно деле. Мањак доводи до урођених мана, укључујући:
- Цлефт усна;
- Цлефт непце;
- Поремећаји менталног и менталног развоја бебе;
- Хидроцепхалус.
Ако занемарите препоруке гинеколога и не узмете витамин, вероватноћа за прерано рођење, одвајање плаценте или мртворођење ће се значајно повећати. Научници су доказали да узимање витамина Б9 спречава развој немилих догађаја.
Слабост, апатија, депресија - Последица недостатка фолне киселине код ослабљеног порођаја женског тела. Ако га не унесете додатно, количина ће се смањити, а квалитет мајчиног млека ће се погоршати.
Видео из програма Ливе Авесоме
При ношењу дневне дозе од 0,4 мг, а код храњења - 0,6 мг. Одлуку о дози доноси гинеколог, водећи се резултатима прегледа. Дозирање се повећава ако:
- Епилепсија или дијабетес мелитус.
- Породица има урођене болести.
- Жена је приморана да узима лекове који отежавају апсорпцију киселине.
- Раније су се родила дјеца са болестима овисним о фолној киселини.
Доза витамина током трудноће одређује гинеколог. Независни избор „погодне“ дозе је забрањен и препун озбиљних последица. Здравим женама преписују се лекови Прегнавит и Елевит. Дјевојкама којима су потребне високе дозе прописани су Апо-Фолик или Фолацин.
Да бисте сазнали колико таблета треба узети дневно, довољно је пажљиво проучити упутства која се налазе у прилогу лека и консултовати гинеколога.
За шта је фолна киселина?
Погледајмо улогу фолне киселине у организму која учествује у производњи црвених крвних зрнаца и синтези протеина који садржи гвожђе.
Витамин Б9 поспешује производњу нуклеинских киселина са наследним информацијама, обнављање, развој и раст ћелија. Такође учествује у формирању апетита и нормализује варење.
Витамин Б9 помаже у борби против стомачних болести изазваних ниском киселошћу, када тело није у стању да се избори са отровима, паразитима и токсинима у дигестивном систему.
Мушкарци
Предности фолне киселине описане су у сваком женском часопису. На страницама интернетских публикација редовно се налазе састанци љекара за вријеме трудноће који одржавају здравље и љепоту. Пуно је мање информација о мушкарцима који узимају витамин Б9.
Зашто фолна киселина за мушкарце? Коју улогу има у развоју мушког тела?
- Од великог значаја током пубертета. Промовише развој сексуалних карактеристика секундарне природе: длаке на лицу и телу, раст, формирање гласа. Утјече на развој тијела и рад репродуктивне функције мушкараца.
- Недостатак је лош за синтезу сперме. Повећава се број сперматозоида са погрешним сетом хромозома, што је препуно наследних болести.
- Фолна киселина и тестостерон нормализују развој мушког семена.
Жене
Мигрена, депресија, несаница, губитак тежине, депресија су знакови недостатка фолне киселине.
Витамин Б9 учествује у регенерацији ткива, побољшава структуру косесмањује крхкост јача нокте, чини кожу свежом и глатком. Са недостатком десни, капци и усне постају бледо.
Фолна киселина нормализује хематопоетске процесе, јача имуни систем и позитивно делује на стање крвних судова. Код кожних болести узимају се ради појачавања дејства есенцијалних лекова.
Фолна киселина ствара оптималну хормоналну позадину и:
- Смањује вероватноћу развоја тумора рака.
- Нормализује менструални циклус код девојчица адолесцента.
- Кашњење менопаузе
- Олакшава зачеће плода и помаже правилном развоју у првом тромесечју.
- Лечи постпорођајну депресију.
За децу
Према педијатрима, витамин Б9 у дечијем телу нормализује систем за варење, избегава проблеме са цревима и желуцем. Мањак супстанце доводи до неухрањености, неправилне интеракције са лековима и лошег продирања витамина кроз црева.
Гастроентеролози примјећују да витамин помаже у стварању и одржавању рада нових ћелија, спречава опасне и штетне промјене у тијелу које се јављају у ДНК.
Генерално, родитељи би од ране деце требало да усвоје у детету здрав живот, који укључује правилну исхрану, посете дечјим позориштима, редовне шетње и спорт.
Контраиндикације фолне киселине
Узимајте витамин Б9 у облику лека у складу са саветом лекара. У малим количинама, то је безопасно, а предозирање може довести до повећане ексцитабилности, пробавних сметњи и функционалних промена у бубрезима.
Контраиндикације
- Алергија
- Нетолеранција.
- Астма
- Поремећаји у раду бубрега.
- Онколошке болести.
- Мањак витамина Б12.
Употреба било каквих витамина или лекова мора бити сагласна са лекаром, посебно током трудноће.
У којим се производима налазе?
Тело није у стању да самостално подмири потребе за витамином Б9. Витамински комплекси и употреба производа који садрже производе помажу.
- Поврће. Максимални садржај је зелена салата, шпинат, першун, бели купус и броколи. Мало мање краставаца, бундева, мрква, репа и махунарке.
- Биље. Садржи коприву, метвицу и маслачак. Садржи се у лишћу брезе, липе, малине и рибизле.
- Воће. Марелице, банане и поморанџе. Сок направљен од ових плодова је складиште фолне киселине.
- Ораси и житарице. Кикирики и ораси. Прилична количина у јечменој каши и хлебу од брашна ниског квалитета.
- Животињски производи. Присутни у лосос и туњевина, говеђа и свињска јетра, пилетина, јаја, скута и сир.
За нормално функционисање организма потребно је мало витамина Б9 и правилна исхрана га надокнађује у потребној количини.
Учитавање ...
