Многи су заинтересовани за тему сирове хране, где и како започети прехрану са сировом храном, основе за почетнике и рецепте за сирову храну. Прехрана са сировом храном може помоћи организму. Међутим, требало би да одете на дијету врло пажљиво, под обавезним надзором лекара.
Производи током термичке обраде губе 75% хранљивих састојака, укључујући витамине, протеине и аминокиселине. Свјеже поврће и воће засићују организам елементима без којих он не може нормално функционирати.
Пре започињања прехране са сировом храном, посаветујте се са нутриционистом, посебно ако патите од бубрежних каменаца. Препоручује се прелазак на систем исхране након одобрења лекара.
Једном на рецепцији не откривајте све намере. Став медицине према прехрани са сировом храном је скептичан. Стога, чак и након посете лекару, сами ћете морати да закључите. Примећујем постојање фактора који спречавају прелазак на сирову храну. Задржаћу се три главне.
- Мишљење спољне средине која негира чудан систем исхране. Многи почетници сирове хране, неспособни да издрже искушење, враћају се уобичајеној исхрани.
- Недостатак свести. Да бисте постигли циљ, морате јести само сирову храну и то исправно. Ријеч је о избору, пропорцијама и количини хране.
- Прелаз на прехрану са сировом храном често је праћен погоршањем старих и појавом нових болести. То доводи до неуравнотежене потрошње сирове хране, у којој телу недостају хранљиве материје.
Након консултација са лекаром и размислите, глатко или нагло пређите на сирову храну. Детаљно ћемо размотрити обе могућности прелаза.
Оштар прелаз на сирову храну
Изгледа да је прави и једноставан оштар прелаз, када особа одлучи да одмах напусти пржено месо, кувани кромпир, пецива и друга јела. У стварности, није све тако једноставно. Дуго година се тело навикне на одређену исхрану, а проблематично је брзо пребацивање на другу дијету.
Ако нагло одустанете од традиционалне хране, тело ће непрестано сигнализирати да не воли иновације у храни. То се манифестује у облику мучнине, слабости, врућице и вртоглавице.
Почетници тврде да је овакво стање организма узроковано реструктуирањем пробавног система. Делом су у праву, али немојте заборавити да тело када поједе сирову храну, има недостатак хранљивих састојака. Фаза је привремена, али понекад је потребно и неколико година током којих се појављују старе чиреве и слабости на телу.
Глатки прелаз на исхрану са сировом храном
Да се не бисте нашли у таквој ситуацији, користите несметан прелаз на методологију исхране са сировом храном, која омогућава постепено смањење количине куване хране која се користи у корист сирове хране. Метода је најсигурнија за здравље, јер помаже припремити организам за нову исхрану и умањује вероватноћу психолошких и физичких непријатности након напуштања уобичајених посластица. Као резултат тога, повећава се шанса за успешан прелазак на исхрану са сировом храном.
Процес је праћен „разбијањем“ и проблемима са вољеним особама. То се може избећи ако се понашате промишљено, глатко и прикривено. Одбијање уобичајене хране треба да буде поступно. У почетку искључите из исхране чај, месо, пекарске производе.Процедура је произвољна и манипулирајте редослиједом неуспјеха како желите. Као резултат, одржавајте пријатељство са телом и не прекидајте се.
Могуће је да ћете у пракси морати више пута да одступате од одабраног курса. Сирова храна ово назива уобичајеним поремећајем, што је једноставно задовољење потреба организма за којима тежи печени лосос и делиције.
На путу до циља појавит ће се проблеми са пријатељима, рођацима, представницима медицине. Да бисте процес постигли смиреније, боље је не говорити о исхрани са сировом храном. Испрва реците да се придржавате дијета, чије трајање зависи од резултата.
Видео искуство и основе за почетнике
Корисни савети за сирове исхране
Сада ћу поделити неколико корисних савета за почетнике. Ако сте нови у сировој храни, послушајте препоруке које ће повећати шансе за успех.
- Одлучите да ли вам заиста треба. Тек након пажљивог и дуготрајног расправљања донесете одлуку која ће вам радикално променити живот.
- Преузмите контролу над својим мислима. Ако замислите пржену пилетину, нећете постићи циљ. Ослободите се таквих мисли што је брже могуће, поједи сирову делицију: банане или јабуке.
- Крећући се ка циљу, заборавите на забаве, банкете и бифее. Ако не можете да избегнете догађај, понесите храну са собом. Не боли пронаћи људе истомишљеника. То ће олакшати судбину.
- Не сматрајте се највећом особом, јер сте прешли на исхрану врста. Једите своју омиљену храну и не проповедајте сирову исхрану, јер у супротном нећете моћи да избегнете проблеме.
- Препоручује се прелазак на прехрану са сировом храном током лета, јер је у том периоду вероватноћа квара минимална. Лето обилује приступом зеленилу, поврћу, бобицама и воћу.
Не заборавите, свет сирове хране је богат и неистражен. Ударање у њу главом, праћење акција и посматрање активности колега. У супротном, пропустите занимљива открића.
Шта могу јести сирову храну
Настављајући тему чланка, рећи ћу вам да можете јести сирову храну. Размотрите листу производа који су популарни међу сировим прехрамбеним производима.
Сваки регион земље карактерише узгој одређених производа. Али захваљујући супермаркетима и домаћинствима, јело не мора да гладује.
- На првом месту су воће. Оне морају бити присутне у исхрани сваке особе која је прешла на дијету са сировом храном. Банане, крушке, јабуке, брескве и поморанџе помоћи ће вам да вас развеселе и наплате енергијом и позитивношћу. Сличан ефекат ће пружити шипак, нектарина и други дарови природе.
- Сушено воће и сушено поврће. Међу њима су датуље, грожђице, суве шљиве, репа, мрква ипечурке. Ако уместо купљених производа на столу је посластица за самостално кување, ово је одлично.
- Коријење поврћа и поврћа. Поред тиквица, патлиџана, купуса и кромпира, прехрана сирове хране укључује репу, шаргарепу, парадајз, шпароге, краставце, ротквице и ротквице.
- Бобице су извор витамина.. Јагоде, јагоде, рибизла, борови руже, боровнице, вибурнум - непотпуна листа бобица којима је дозвољено јести уз дијету са сировом храном.
- Ораси. Ако особа једе сирову храну, потреба за протеинима не нестаје. Ораси помажу у решавању проблема. Крећући се ка циљу, водите рачуна да на столу буду пистације, кикирики, Бразил или ораси.
- Житарице. Обезбедите протеин и енергију ако се клијају и користе за храну.
- Алге, кислице и шпинат. Садрже много елемената у траговима који помажу ојачати срце. Сличан ефекат пружа и румунија и зелена салата.
- Зачинско биље. Једите босиљак, першун, копар, куркума или зелени лук. Зачини надопуњују укус сирове хране и штите од штетних микроорганизама.
- Мед - извор дугог живота и младости. Осим меда, једите пчелињи хлеб, матичну млечицу и полен.
- Дивље биљке. Ако волите егзотику, једите дивље биљке, укључујући квиноју и коприву. Биљке се ретко користе за храну, али су раније биле популарне.
- Коров и дивље биљке. На основу њих припремају се зелени коктели по многим рецептима.
Додајем да се сухо воће не може купити, већ направити самостално путем електричне сушилице. Неки производи су погодни за замрзавање. Чак и уз прехрану са сиром храном, можете се припремити за зиму.
Честе грешке у преласку на сирову храну
Закључно ћу размотрити уобичајене грешке које почињу почетници сирове хране, који лоше утичу на здравље и одгађају тренутак када се циљ постигне.
- Брза транзиција. Телу је потребно време да се прилагоди новој исхрани, а журба повећава вероватноћу квара и стресних ситуација.
- Алкохолна пића и дувански производи. Ако сте се заиста одлучили јести здраву храну, одрећи се лоших навика.
- Попијте малу количину воде. У поврћу има много течности, али пијте најмање два литра воде дневно.
- Недостатак хигијене. Када једете сирову храну, обратите посебну пажњу на прање зуба. Неко воће и поврће садрже киселине које уништавају зубе и зубобоља - непријатна ствар.
- Само храна. Почетници су сигурни да је исхрана са сировом храном панацеја. Није тако. Без ходања, вежбања, штављења и активног начина живота, тело се деградира.
- Злоупотреба хране. Апсорпција орашастих плодова и садница у превеликим количинама добра не обећава. Тако да желудац не осећа нелагоду, а тело прима потребне супстанце, поједи мало свега.
- Занемаривање глади. Запамтите, прехрана са сировом храном није глад. Ако желуцу треба храна, онда задовољите ћуд. Ограничавајући апетит, спречавате прилагођавање новој исхрани.
- Мисли о храни. Не размишљајте о храни - то ће довести до анксиозности и људи ће искористити стрес. За сваки случај, држите сирову храну у фрижидеру у фрижидеру.
- Со и зачини. Повећавају апетит, рађају жељу за укусом. Не употребљавајте их уз дијету са сировом храном.
- Недостатак пажње према себи. Слушајте сензације и пратите реакцију желуца. Можда не воли неку храну.
- Одбијање традиционалне хране. Ако постоји жеља за јелом комад поллоканаправите ово повлачење. Након што сте изгубили једну битку, победите у конфронтацији.
На овој биљешци завршавам чланак о прехрани са сировом храном. Знате како деловати да бисте постигли циљ и где започети. Биће препрека у виду поремећаја, али не бојте се тога. С таквим потешкоћама наилазио је свако ко је одбио традиционалну храну.
Учитавање ...Чак и ако паднете, не одустајте. Стечено искуство допринеће у будућности. Одржавајте позитиван став, који се сматра незамјењивим фактором у свјетоназору.
