Дијета и мени дојиље у првом месецу

Свака жена након појаве детета у породици поставља питања. Међу њима је питање "шта можете јести дојиља након порођаја?". Према већини, потребна је строга дијета. У ствари, не постоје производи чија употреба од стране мама доводи до појаве негативних последица по бебу.

Постоје групе производа који изазивају компликације. То се често дешава због индивидуалног расположења мајки и деце према њима.

Ако мама слуша сигнале тела и жели нешто појести, зашто не пробати? Главна ствар је не претјеривати и пратити дјететову реакцију. Ако је реакција органа за варење или кожа детета неадекватна, препоручује се размислити о томе који је производ изазвао и одбити.

У будућности ће се бебина реакција променити и производи који изазову негативну реакцију током прве четвртине храњења можда неће утицати на стање.

Дијета дојиље

У почетној животној фази дететовом телу су потребни минерали и витамини који се налазе у храни.

То не значи да је исхрана дојиље изузетно груба. Ако сте нова мама или једноставно планирање трудноћеМатеријал нам добро долази.

Уобичајена исхрана мора се променити, а било који производ забрањен током периода храњења препоручује се заменити корисним аналогом. Калорични садржај хране и величина оброка су важни.

• Пре свега, одбијте пржену храну, радије пеците, кувано или парно посуђе. Производи након такве обраде задржавају корисне материје. Дуго нисте јели крумпир са јакнама? Време је да се сетите ове једноставне и здраве посластице.
• Једите у малим порцијама, али чешће него обично са грицкалицама. Интензитет производње млека зависи од исхране тела. Не заборавите, превелика количина хране не само да штети дојењу, већ се таложи и на организму у облику масних наслага. Када бирате оброк, водите се калоријским садржајем и предностима. Укус и мишљење саветника потискују се у позадину.
• Када правите дијету, одбаците храну која садржи хемијске адитиве и конзервансе. Не боли напустити егзотично воће и поврће. Након порођаја женско тело је слабо, а асимилација ретких производа обезбеђује додатну производњу хормона. Такође није позната реакција материног тела и детета на такву храну. Не саветујем ризиковање.
• Приликом састављања дијета имајте на уму да исхрана треба бити разнолика. Једите рибу и немасно месо, они имају пуно протеина. Укључите у исхранупаста, житарице, житарице и хлеб од пуног брашна. Таква храна повећава цревну активност, што је важно за маму и бебу.
• У исхрану треба да буду укључени свеже, кувано, печено воће и поврће, укључујући и крумпир, тиквице, шљиве, тикву, јабуке. Они ће помоћи цревима у борби против токсина, убрзати излучивање гасова из тела. Таква храна засићит ће мајчино млијеко важним витаминима.
• Не заборавите на млечне производе, ферментирано печено млеко, кефир, скут и сир. Ова група је извор калцијума, који убрзава опоравак мајке након порођаја и користи беби. Пажљиво користите пуномасно млеко, јер код бебе може изазвати алергију или гас. Ако не можете без ње, разблажите је прокуханом водом.
• Сок, чај, вода, компот - течна храна која помаже повећању количине млека. Засићују га витаминима и помажу у уклањању токсина и соли из организма.
• Једите слаткише пажљиво.Шећер није добар, мама добиће на тежинии дете ће имати алергију. Ако заиста желите слаткише, приуштите си домаће сушено воће. Здраве су, сигурне за фигуру и погодне су за ужину.

Видео савети др Комаровског

Надам се да немате више питања у вези са припремом исхране током лактације. Убудуће ћете се вратити на претходну исхрану и моћи ћете да размажете тело добротама и добротама. Будите мало стрпљиви.

Јеловник дојиље у првом месецу

Састав менија мајке која доји у првом месецу треба да садржи производе који обезбеђују нормалну исхрану бебе.

Постоји много мишљења о теми правилне исхране дојиља. Неки вјерују да можете јести све, док се другима савјетује да ограничите дијету. Ниједно мишљење није потпуно тачно. Да би дете добило корисне материје, исхрана неговане мајке мора бити промишљена и разноврсна.

1. Протеинска храна. Једите месо нужно. Говоримо о куваној бијелој перади и немасним сортама. говедина и свињетина.
2. Кухана риба. Препоручујем јести рибу једном недељно, преферирајући шаране, штука иди осмех.
3. Воће и поврће. Свакодневно једите тикву, шаргарепу, цвеклу, крушке и зелене јабуке. Имају пуно влакана, дијеталних влакана, витамина и минерала.
4. Слаткиши. Смањите унос шећера и уопште не јести кондиторски производ. Понекад приуштите себи мармеладу или марсхмалловс.
5. Пиће. За време дојења пијте минералну воду без гаса. Слатка газирана пића лоше утичу на фигуру. Не пијте воду из славине која је засићена штетним нечистоћама.
6. Природни сокови. Без конзерванса или глукозе. Лекари саветују пити сок од јабуке, избегавајући сок од грожђа или парадајза. Дајте предност домаћим соковима.
7. Млечни производи. У млечним производима, међу којима су домаћи јогуртпуно калцијума. Због тога их током првог месеца обавезно користите, осим пуног млека. Кравље млеко је јак алерген. Ако желите млеко, поједите мало скуте или незаслађени сир.

Мени за дан

Постоји много опција за дневни мени за негу мајке. Израдите сами, водећи се наведеним производима.

Укратко, напомињем да постоје производи за које се не препоручује јести током дојења. То су слатке посластице, тропско воће, млеко, црвене јабуке, шећер и алкохол, димљена и пржена храна, зачињене зачине.

Шта матична мајка може јести?

Настављајући расправу о теми која забрињава многе мајке, одвојено ћемо говорити о томе да ли је могуће да мајка која доји једе одређену храну. Размотрићу главне производе у вези са којима се појављује велики број питања. Ја ћу се заснивати на препорукама доктори.

• Семе сунцокрета. Дојећим се мајкама савјетује јести неслано сјеме, јер садрже много корисних твари, али у разумним количинама. У супротном, мајка и беба се могу затворити. Прекомерна употреба семенки повећава садржај масти у млеку, што дете изазива колике.
• Лубеница. Није забрањено ако је зрело.
• Чај. Лекари препоручују дојиљама да пију јер подстиче производњу млека. Главна ствар је бити слаб. Најбоље решење је зелени или специјални чај.
• Банане. С дојењем је конзумирање банана дозвољено ако дете нема негативну реакцију. То је осип, лош сан и измењена столица. Банане су антидепресив, извор витамина и анестетик у једној бочици. Две ствари дневно су оптимална норма.
• Купус. Према препорукама лекара, не исплати се јести купус током првог месеца након порођаја, јер повећава стварање гасова.Уведите га у исхрану почевши од петог месеца.
• Персиммон. Не саветује је да једе током прве тромесечја, јер изазива затвор. Уношење у исхрану препоручује се истовремено са уношењем комплементарне хране. Користите само меко и зрело воће.
• Јабуке. Када доји, мајци се препоручује јести јабуке, јер су богате витаминима, гвожђем и јодом. Дозвољено је јести зелене јабуке са кором и црвене јабуке након претходног чишћења, јер у кожи постоје алергени.
• Цвекла. Исхрана мајке која доји даје добродошлицу употреби куваног поврћа, јер је богато калцијумом и јодом. Али не заборавите на поштовање мере.
• Краставци. Педијатри не препоручују свеже поврће мами током јела, јер повећава стварање гасова и надимање. Исто важи и за слане и киселе краставце. Боље је да на кратко заборавите од ових делиција.
• Компот. Домаће пиће са сухим воћем извор је течности за мајку, што повећава производњу млека. Можете му додати мало шећера, ванилије или цимета. Главна ствар је да дете нормално реагује.
• Бундева. Поврће треба укључити у исхрану дојеће мајке, јер садржи ретке витамине „Т“ и „К“, пуно калцијума. Препоручује се јести пирјано, печено или кувано.
• Сир. Много корисних микроелемената концентрисано је у сиру. Са дојењем, које побољшава, једите га нужно. Изузетак су слани сиреви и сиреви с додацима и плијесни.
• Грожђе. Дечји лекари не препоручују јести грожђе, јер повећава производњу гаса. Уношење у храну дозвољено је у четвртом месецу у малим количинама. Редовно пратите дететову реакцију, као што је грожђе авокадо, мења састав мајчинске крви, а ове промене заједно са млеком преносе се на бебу.
• Парадајз. Поврће је забрањено током дојења. Састав укључује црвени пигмент, који је јак алерген, а свежи парадајз код детета изазива колике.
• Вино. Боље је не пити ово пиће дојиље. Има мало алкохола, али јесте. Алкохол брзо улази у крвоток, преноси се дететом брзином муње и лоше утиче на његово здравље.
• Чоколада. Боље је да заборавите на ову делицију на неко време. Доводи до алергија код деце. Садржи кофеински алкалоид, који код беба изазива анксиозност и узнемиреност.
• Халва. Производ је природан и није забрањен током лактације. Чак и у малим количинама, понекад код детета изазива надимање и повећава се садржај масти у мајчином млеку. Једите халву, пратећи реакцију детета.
• Слано. Препоручујем одустајање од слане хране током дојења. Со задржава влагу у тијелу и ставља стрес на рад бубрега мајке и дјетета. Оброк који садржи слани лосос боље одложити.
• Слатко. Слаткиши садрже пуно угљених хидрата. Ове материје оптерећују рад система и органа бебе, тако да не би требало да једете слаткише. У екстремном случају, приуштите си сухо воће.

Прегледали смо листу уобичајених намирница и открили које је оне дозвољено укључити у исхрану дојиље. Не заборавите да је сваки организам индивидуалан, а они или други производи који код једне бебе не изазову реакцију изазивају нелагоду код другог детета.

Како водити дневник хране

Закључно ћу додати да то неће наштетити негованој мајци води дневник. То ће вам помоћи да уравнотежите исхрану и другачије погледате исхрану. Ако дете има алергију, можете се у било ком тренутку упознати са белешкама и утврдити њен узрок.

Ако било која храна изазове алергијску реакцију, не саветујем је да је потпуно одбијете. Изузмите је из хране на неколико месеци, а затим покушајте поново. Постоје случајеви када деца прерасту алергију.

Колика је проблем са којим се бебе сусрећу током првих месеци живота. Током овог периода посебно пажљиво саставите дијету. Ако ћете у дневник забележити дететову реакцију на одређени производ, олакшаћете вам живот. Ако постоји појединачна реакција на одређену храну, могуће је да ће та храна на дете утицати на сличан начин.

Учитавање ...

Период дојења је прилика да се анализира исхрана и предузму мере за побољшање исхране. Овај приступ ће донети много користи и детету и мајци, одвајање бебе са грудиће се брже вратити у форму.